Fitness topic - Nieuwe poll, zie beginpost!

[Inverney]

/\ je moet ergens weer beginnen bro!

Ik deadlift ook helemaal nog niet lang, en heb soms dat ik qua rug en benen nog enkele reps kan doen, maar dat mijn grip het laat afweten. Net handschoenen besteld (de goedkope van XXL) waarmee ik hopelijk iets minder last zal hebben van brandende handen na een back day. Wil nu geen pussy gaan spelen, maar als handschoentjes van €7,5 mij bij elke oefening 1 rep meer kunnen geven, dan ben ik hier heel tevreden mee :p

Koop wat magnesium vriend

[6 Kilo Pinda]

Pff fucked up dit... Gister met squatten schrok ik ergens van en begaf mijn onderrug het.

Gisteravond niks kunnen doen alleen op de bank liggen en zelfs dat was kut, nu beetje in bed aan het chillen maar kan geen houding vinden waar mijn onderrug niet zeurt.

Hoop echt dat dit niets ergs is en wegtrekt anders ben ik echt fucked...

[Yentel]

Iemand ervaring met het bestellen van tank tops van DYE? k geraak er niet uit welke maat ik moet nemen. vallen ze groot uit?

[Travolter]

Ben deze beginnen doen:



Heerlijke oefening. Lekkere contractie in de bicep. En heerlijk om jezelf wat te 'miren in de grote spiegel . Lekkere egoboost om je biceps te zien in perspectief met je lichaam en omgeving. In mijn badkamerspiegel zie ik dat namelijk niet zo goed en lijken ze altijd zo klein te zijn .


Wat me er aan doet denken: ik begin wat last te krijgen van striemen. Voornamelijk op men (rechter) bicep maar aan mijn borst begint er ook al eentje te komen. Iemand enig idee wat ik hier aan kan doen? Mijn vriendin zegt dat dat eigenlijk niet echt meer weggaat en dat ik enkel kan hydrateren met uiercreme om te voorkomen dat het veel meer word.

[Akwasi]

Kun je niks aandoen.
Ik heb ook striemen op mn biceps, schouders, onderrug en beetje op mn borst.
Ziet er wel baas uit imo.

[Right`]

Als je eenmaal striemen heb tja dan zitten ze der, mijn biceps, borst, lats zitten zitten er aardig vol mee .

[Travolter]

Jammer, echt mooi ziet het er niet uit . Nu valt het nog wel mee en is het nog wel cool dat je dan weet dat je zo hard groeit. Maar als het nog veel erger gaat worden. Ach, hopen dat het insmeren een beetje helpt.

[Inverney]

stretch mark op kont crew checking in

[Bighead]

Pangasius master race: 9 gram eiwit voor 20 cent.

[Willem20]

Waar haal jij je pangasius dan Bighead?

Toegevoegd na 34 seconden:

Geen stretch marks, weet niet of ik daar nu blij of niet blij om moet zijn. Het doet er ook niet toe.

[Truth]

Pangasius schijnt toch dikke rotzooi te zijn? een totaal verkeerde gekweekte vis wat ik heb gehoord

Klopt Pangasius is eigenlijk heel slecht voor je. Typisch verhaaltje van to good to be true. Is paar jaar geleden echt uitgebreid op het nieuws geweest, is nog genoeg over terug te vinden.

[Willem20]

http://kassa.vara.nl/tv/afspeelpagina/f ... n/speel/1/

Je kunt je wel afvragen hoe de situatie veranderd is na 5 jaar

[Bighead]

Waar haal jij je pangasius dan Bighead?

AH Basic uit het vriesvak voor 2,49 per 600 gram.

Pangasius schijnt toch dikke rotzooi te zijn? een totaal verkeerde gekweekte vis wat ik heb gehoord

Valt allemaal heel erg mee. Zie slide 29: http://www.seafish.org/media/572923/aci ... irling.pdf. Hoe dan ook ben ik niet van plan om er een kilo per dag van te eten, dus zal allemaal wel los lopen.

[Bartt]

M'n deadlift form wil maar niet deftig worden.. Bij het naar beneden halen van het gewicht zakt m'n rug mee langs boven door het gewicht en heb ik wat kromming bovenaan.. Ga nu niet meer kijken naar gewicht maar gewoon laag beginnen en de juiste form zoeken, want wil geen blessures oplopen als ik hoger ga in gewicht.


Squats wel 3x 100kg gedaan vandaag, felt great!
Ik herinner mij nog dat ik halfweg februari nog nooit had gesquat, en ik kon met moeite 60kg squatten in het squat rek... Nu doe ik 3x 100kg na nog geen 2 maanden zonder squat rek. Zalig! If only dat die deadlift even snel in de lucht ging :p

[Bighead]

Nuja, wat upper back rounding zal je geen blessures doen oplopen. Wel is het aan te raden om je core gespannen te houden tijdens de negative en je bovenrug zo stabiel mogelijk in een gelijkaardige positie te houden. Probeer eens rack pulls als je moeite hebt met dat stuk van de oefening, zal je wellicht baat bij hebben. Of zware rows.

[I Terrie I]

Ben m'n straps in de gym kwijtgeraakt-_- Iemand nog aanrader welke ik moet bestellen of maar weer gewoon de cheapest van B&F?

Klinkt alsof iemand je een dienst heet verleend. Wat til je precies dat je straps nodig vindt?

Best handig als je veel deadlift lijkt mij
Je onderarmen begeven het veel eerder dan je rug en benen dusja

Dat lijkt me precies waarom je geen straps wil gebruiken. De meeste mensen die ik ken die zonder straps deadliften hebben absoluut geen achterstand op hun onderarmen. Door ze te ontlasten veroorzaak je dat probleem mijns inziens juist.

Deadlift met straps 160kg 8 Reps
En m'n 1 rep max is 180kg
Gebruik geen magnesium en m'n handen glijden van de stang af.

[Bighead]

Op het moment dat je work sets met straps doet vergroot je dat probleem alleen maar doordat je zo goed als geen grip strength traint. Het blijft een eigen keuze natuurlijk.

[Danneh]

M'n deadlift form wil maar niet deftig worden.. Bij het naar beneden halen van het gewicht zakt m'n rug mee langs boven door het gewicht en heb ik wat kromming bovenaan.. Ga nu niet meer kijken naar gewicht maar gewoon laag beginnen en de juiste form zoeken, want wil geen blessures oplopen als ik hoger ga in gewicht.


Squats wel 3x 100kg gedaan vandaag, felt great!
Ik herinner mij nog dat ik halfweg februari nog nooit had gesquat, en ik kon met moeite 60kg squatten in het squat rek... Nu doe ik 3x 100kg na nog geen 2 maanden zonder squat rek. Zalig! If only dat die deadlift even snel in de lucht ging :p

Edit: oeps :3

De kromming in de onderrug/bovenrug kan te maken hebben met overactieve (te korte) hamstrings / rechte buikspieren en je adductoren in de bovenbeen.

[Bartt]

Nuja, wat upper back rounding zal je geen blessures doen oplopen. Wel is het aan te raden om je core gespannen te houden tijdens de negative en je bovenrug zo stabiel mogelijk in een gelijkaardige positie te houden. Probeer eens rack pulls als je moeite hebt met dat stuk van de oefening, zal je wellicht baat bij hebben. Of zware rows.

Thanks voor de tips!

M'n deadlift form wil maar niet deftig worden.. Bij het naar beneden halen van het gewicht zakt m'n rug mee langs boven door het gewicht en heb ik wat kromming bovenaan.. Ga nu niet meer kijken naar gewicht maar gewoon laag beginnen en de juiste form zoeken, want wil geen blessures oplopen als ik hoger ga in gewicht.


Squats wel 3x 100kg gedaan vandaag, felt great!
Ik herinner mij nog dat ik halfweg februari nog nooit had gesquat, en ik kon met moeite 60kg squatten in het squat rek... Nu doe ik 3x 100kg na nog geen 2 maanden zonder squat rek. Zalig! If only dat die deadlift even snel in de lucht ging :p

Edit: oeps :3

De kromming in de onderrug/bovenrug kan te maken hebben met overactieve (te korte) hamstrings / rechte buikspieren en je adductoren in de bovenbeen.

Waarom de edit: oeps? :p

En hoe specifiek die problemen aanpakken?

Van een filmpje van candito heb ik nu gezien om ook wat snatch grip DL's te doen omdat het dan veel moeilijker is om je bovenrug te krommen, en zo de beweging in te oefenen..

[Danneh]

Nuja, wat upper back rounding zal je geen blessures doen oplopen. Wel is het aan te raden om je core gespannen te houden tijdens de negative en je bovenrug zo stabiel mogelijk in een gelijkaardige positie te houden. Probeer eens rack pulls als je moeite hebt met dat stuk van de oefening, zal je wellicht baat bij hebben. Of zware rows.

Thanks voor de tips!

M'n deadlift form wil maar niet deftig worden.. Bij het naar beneden halen van het gewicht zakt m'n rug mee langs boven door het gewicht en heb ik wat kromming bovenaan.. Ga nu niet meer kijken naar gewicht maar gewoon laag beginnen en de juiste form zoeken, want wil geen blessures oplopen als ik hoger ga in gewicht.


Squats wel 3x 100kg gedaan vandaag, felt great!
Ik herinner mij nog dat ik halfweg februari nog nooit had gesquat, en ik kon met moeite 60kg squatten in het squat rek... Nu doe ik 3x 100kg na nog geen 2 maanden zonder squat rek. Zalig! If only dat die deadlift even snel in de lucht ging :p

Edit: oeps :3

De kromming in de onderrug/bovenrug kan te maken hebben met overactieve (te korte) hamstrings / rechte buikspieren en je adductoren in de bovenbeen.

Waarom de edit: oeps? :p

En hoe specifiek die problemen aanpakken?

Van een filmpje van candito heb ik nu gezien om ook wat snatch grip DL's te doen omdat het dan veel moeilijker is om je bovenrug te krommen, en zo de beweging in te oefenen..

Had verkeerde info gegeven, dus toen ge-edit.

Maar, een snatch-dl is goed voor de kromming van de bovenrug er uit te halen. Puur omdat je meer de hamstrings aanspreekt (snatch is meer hamstring werk), de onderrug naar binnen moet trekken om een rechte houding te hebben, en de rhomboids / trapezius kort moet houden om de nek niet naar voren te laten leunen. Tevens krijg je, doordat je die rechte houding hebt, een rek op de buikspieren (hetzelfde gevoel als bij een pull-up - merk ik, bijvoorbeeld, extreem veel spanning op de buikspieren.) wat je automatisch wilt hebben gezien je buikspieren te kort zijn voor een conventional deadlift, tevens werk je aan de abductoren (antagonist van de adductoren), ook niet verkeerd.