Fitness topic - Nieuwe poll, zie beginpost!
Forumregels
In dit forumdeel wordt minder streng gemodereerd dan in andere fora, maar wees respectvol tegen elkaar.
In dit forumdeel wordt minder streng gemodereerd dan in andere fora, maar wees respectvol tegen elkaar.
Re: Fitness topic - Nieuwe poll, zie beginpost!
mweh merk niks tbh maar vind zelf wel chiller anders
-
- Berichten: 9502
- Lid geworden op: woensdag 8 augustus 2007, 19:08
- RS: Torqedo (OSRS)
- Clan: þ
- Oude naam: Wuppie26
Re: Fitness topic - Nieuwe poll, zie beginpost!
Beter ga je geen cardio doen. Prima en gezond als je het doet maar je moet gewoon minder eten papzak. Hurrdurr can't outrun a bad diet
Ack! Raya van Mattaveld
Re: Fitness topic - Nieuwe poll, zie beginpost!
Gok niet dat ie bedoelde 'ga gewoon rennen en blijf vreten zoals je vreet' lel
-
- Berichten: 9502
- Lid geworden op: woensdag 8 augustus 2007, 19:08
- RS: Torqedo (OSRS)
- Clan: þ
- Oude naam: Wuppie26
Re: Fitness topic - Nieuwe poll, zie beginpost!
Als die dat niet bedoelt dan eens. Echter overschatten vet veel mensen het effect van cardio en hoeveel het oplevert qua gewichtsverlies
Ack! Raya van Mattaveld
Re: Fitness topic - Nieuwe poll, zie beginpost!
Is het verantwoord om gewoon te gaan fitnessen als je nog best een beetje spierpijn hebt? Heb wel gewoon 48 uur rust gehad dan
Re: Fitness topic - Nieuwe poll, zie beginpost!
Daar heb ik dus echt intens veel pijn van
-
- Berichten: 9502
- Lid geworden op: woensdag 8 augustus 2007, 19:08
- RS: Torqedo (OSRS)
- Clan: þ
- Oude naam: Wuppie26
Re: Fitness topic - Nieuwe poll, zie beginpost!
t 7 kilo afgevallen sinds Oktober. Meer spier dan vet geloof. Aan met die BULK godverdomme.
Ack! Raya van Mattaveld
Re: Fitness topic - Nieuwe poll, zie beginpost!
ik ben ziek skinny man harry potter neukt me in 1v1 benchen zonder pray
Re: Fitness topic - Nieuwe poll, zie beginpost!
en of je gaat prayen wanneer je poepert bloedt vrind
Re: Fitness topic - Nieuwe poll, zie beginpost!
Hoooi ik heb even een vraagje. Ik ben nu 2 maanden lekker bezig met fitness en heb nu dumbbell pullover in m’n schema staan. Ik begon met 3 setjes van 10 reps met 12kg, maar ik merkte dat ik wel zwaarder kon dus ging naar 15 kg maar dat lukte maar 2 setjes en de laatste heb ik wel met 12kg gedaan. Kan ik dit zo aanhouden tot 3x 15kg wel lukt of kan ik de set beter anders indelen?
Re: Fitness topic - Nieuwe poll, zie beginpost!
Jahoor. Je kan ook 3x8-10 reps met 15kg bijvoorbeeld. Dan is 8 het minimale wat je moet halen en als je bij de 10 komt in alle sets kan je zwaarder gaan.
Wat is je trainingsprogramma?
Wat is je trainingsprogramma?
Re: Fitness topic - Nieuwe poll, zie beginpost!
Ik heb nu:
3x10 TRX rows
3x5 om 5 (elk been 5) op z’n blok stappen met 1 been en dan je andere been omhoog halen om je onderste buikspieren mee te pakken, noemen ze box step up
Dan 3x 10 squats die doe ik alleen met stang om even de beweging er eerst goed in te krijgen
3x 10 lunges met stang
3x10 dumbbell pullover
3x10 triceps bomber (heet het volgens mij)
Ik train 2-3 keer per week dus heb een full body workout, dus geen aparte dagen of iets dergelijke
Toegevoegd na 49 seconden:
Zijn 3 supersetjes dus doe de oefeningen dan om en om
3x10 TRX rows
3x5 om 5 (elk been 5) op z’n blok stappen met 1 been en dan je andere been omhoog halen om je onderste buikspieren mee te pakken, noemen ze box step up
Dan 3x 10 squats die doe ik alleen met stang om even de beweging er eerst goed in te krijgen
3x 10 lunges met stang
3x10 dumbbell pullover
3x10 triceps bomber (heet het volgens mij)
Ik train 2-3 keer per week dus heb een full body workout, dus geen aparte dagen of iets dergelijke
Toegevoegd na 49 seconden:
Zijn 3 supersetjes dus doe de oefeningen dan om en om
-
- Berichten: 9502
- Lid geworden op: woensdag 8 augustus 2007, 19:08
- RS: Torqedo (OSRS)
- Clan: þ
- Oude naam: Wuppie26
Re: Fitness topic - Nieuwe poll, zie beginpost!
Zoals Aron zegt train je "normaal" in rep ranges. Bijvoorbeeld tussen de 6-10. Als jij met de 12 kg 3 sets van 10 doet, probeer je de volgende keer 3 sets van 6 reps met 15 kg.
Toegevoegd na 47 seconden:
Triceps bomber heb ik nog nooit van gehoord kek
Toegevoegd na 47 seconden:
Triceps bomber heb ik nog nooit van gehoord kek
Ack! Raya van Mattaveld
Re: Fitness topic - Nieuwe poll, zie beginpost!
Heb ff gegoogled, het is seated tricep press volgens mij, in ieder geval zo kan je hem vinden
En thanks voor je tips!
En thanks voor je tips!
Re: Fitness topic - Nieuwe poll, zie beginpost!
Heb je nog steeds zoveel last van spierpijn van squatten? Ik heb er alleen ongehoord veel spierpijn van als ik 3+ weken niet meer gesquat heb maar als ik het weer een week of 2 achter mekaar doe heb ik er de derde week amper last van.
Re: Fitness topic - Nieuwe poll, zie beginpost!
Had mijn enkel gekneusd een tijdje dus heb alles gepakt behalve m’n benen, dus daarom deed het zeer ja haha