Lunagang - Forum

Maar ik zie nergens zo'n action bar??

Hallo, Ik heb ff een vraagje: ik ben na 2 maanden gestopt te zijn weer begonnen met fitness. Omdat ik zo'n figuur heb van ik kan alles eten, maar ik blijf dun, raadde iemand mij creatine aan. Dus ik heb een pot creatine gekocht ben het in gaan nemen, en ben gaan sporten. Alleen nu heb ik erger spier...

ik doe sinds anderhalve maand dit;
dag 1:
borst & triceps

dag 2:
rug & biceps

dag 3:
schouders & buik

dag 4:
benen

op of aanmerkingen?

Over 1 week de klassieker ^^ beter is guidetti dan wel beter!

Ik heb zo'n handig boekje via internet gekocht, voor wat dunnere mensen die massa aan willen maken, tis 10 pagina's ofso en kan het doorsturen via de mail zodat jullie het niet hoeven te kopen!! stuur maar mailtje naar @dennieboy2@hotmail.com als iemand interesse heeft!! Ik heb je een mailtje gestu...

Ik heb zo'n handig boekje via internet gekocht, voor wat dunnere mensen die massa aan willen maken, tis 10 pagina's ofso en kan het doorsturen via de mail zodat jullie het niet hoeven te kopen!! stuur maar mailtje naar @dennieboy2@hotmail.com als iemand interesse heeft!! Kun je niet pben? ik gebrui...

Ik heb zo'n handig boekje via internet gekocht, voor wat dunnere mensen die massa aan willen maken, tis 10 pagina's ofso en kan het doorsturen via de mail zodat jullie het niet hoeven te kopen!!
stuur maar mailtje naar @dennieboy2@hotmail.com als iemand interesse heeft!!

Buik plan je maar in bij een van de dagen, haha. Zelf train ik vrijwel geen buik. Vandaar geen rekening. Ik doe zelf 3-4 oefeningen op 12-10-8-6/10-8-6 herhalingen. Kapot genoeg daarna. Oke ik doe 3x12? is dat andere aan te raden? Ligt er aan wat je doelen zijn. Meer gaan wegen! En ja wat iedereen ...

Buik plan je maar in bij een van de dagen, haha. Zelf train ik vrijwel geen buik. Vandaar geen rekening. Ik doe zelf 3-4 oefeningen op 12-10-8-6/10-8-6 herhalingen. Kapot genoeg daarna. Oke ik doe 3x12? is dat andere aan te raden? Ligt er aan wat je doelen zijn. Meer gaan wegen! En ja wat iedereen ...

Buik plan je maar in bij een van de dagen, haha.
Zelf train ik vrijwel geen buik. Vandaar geen rekening.
Ik doe zelf 3-4 oefeningen op 12-10-8-6/10-8-6 herhalingen. Kapot genoeg daarna.

Oke ik doe 3x12? is dat andere aan te raden?

3x per week zou ik doen; Spiergroepen verdelen over 3 dagen, niet over 2 en dan weer af bij 1. Bijvoorbeeld: Dag 1: Borst/bicep; Dag 2: Schouders/Benen; Dag 3: Ruig/Tricep. Dan weer week erna voor af aan beginnen, ofcourse. En 7 oefeningen, over al gemeen way to much. 3-4 oefeningen per spiergroep ...

Ehm ik zit wel met een probleempje eigenlijk, ik fitness 3x per week en dan gemiddeld 2x per uur, ik eet voldoende, behalve sochtends, maar ik kom echt geen gram aan? Zoek een goed trainingsschema. Denk niet dat 2 uur aan te raden is. Normale trainingen zijn 1u/1.5 uur. Of naja, ik ben nooit langer...

Ehm ik zit wel met een probleempje eigenlijk, ik fitness 3x per week en dan gemiddeld 2x per uur, ik eet voldoende, behalve sochtends, maar ik kom echt geen gram aan?

weer lekker 2 uurtjes gesport

Meutr schreef: Ik zou de raad op dit forum toch met een korrel zout nemen hoor, Denouk. Als je zeker wilt zijn wat het is dan zou ik gewoon naar een dokter gaan.

Ja was ik al van plan, maar kwou ff op internet beetje rondkijken en de mening van anderen vragen(: maar bedankt allemaal

En daar kom ik serieus niet meer met een natuurlijke manier van af?

maar hoe komen die dingen er? kheb werkelijk geen idee namelijk

Weet iemand wat die strepen op mn rug zijn?


sorry voor me broek laag btw xd

ik heb echt een probleem.. ik ga heel goed met sportschool enzo (nu 2x per week 2,5-3 uur trainen full body) maar ik kan echt niks met buik.. het probleem is dat ik echt vreselijke rugpijn krijg van buikspier oefeningen. vandaag heeft dat me halve training verpest omdat ik begon met buik dit keer. ...

haha is het inderdaad mogenlijk om zonder aanspannen goed je buikspieren te zien? Ja. Laag vet percentage, (massive abs) en/of *eventueel* lekkere pomp in abs en je ziet ze altijd. Ik zit daar bijna op moet ik toegeven. mijn vet precentage is lekker laag en wat bedoel je met 'lekkere pomp' als ik v...