Lunagang - Forum

's avonds na het trainen even afspoelen en 's ochtends ook douchen.

Jaman twee keer per dag

Van 130kg bench naar crossfit :D, ben je in Azië zo hard afgebeuld door een ladyboy dat je ineens een poes hebt gekregen? Altijd al een wat gay-ig geweest, jeweet. Maarja zoals de Duitsers zeggen, ein bisschen bie schadet nie :) Maar ironisch ja, voorheen wist ik niet waar ik het moest zoeken van h...

Mezelf daar ook ooit op laten test-en, hahaha pun... Maar nee even zonder ouwehoer. Ongeluk gehad en een van mijn twee dierbare teelballetjes verloren, voelde me tijdje daarna ook wat futloos niet lekker in m'n vel etc en ook errug weinig vooruitgang in de gym vergeleken met al m'n buddies. Zat inde...

Hai hoe is 't hier dan?

Ga nou niet rommelen aan een veel bewezen formule... PPL, schouders bij push dag niet anders.

Draai je hem zoals de meeste 2x per week dan zou je je schouders gewoon teveel belasten.

Schouders niet kunnen doen op push dag vind ik sowieso raar?

Heb pas 1 keer gehad dat hij de barcode niet kende, bijna alles zit er in en zo niet heb je het zo handmatig toegevoegd, whey bijvoorbeeld kent hij niet. Vond het eerst maar kut en deed het trouw met Excel, maar sinds mijn laptop kapot is en ik het een paar dagen 'moest' met MFP wil ik niet meer ter...

Respect voor je openheid, en begrip voor de keuze. Though, driftbuien al op enkel test of van tren bijvoorbeeld? Just kuurious :) Toegevoegd na 3 minuten: Merk zelf in mijn omgeving namelijk van de jongens die kuren dat ze inderdaad wat anders zijn maar echt driftbuien heb ik nog bij niemand meegema...

Pos laat iedereen dat hebben, ik vind heel deze week echt vet kut qua trainen namelijk haha.

Vorige week maandag nog 5jes met 150 gesquat, donderdag kwam ik niet eens boven de drie reps op 140. Dikke minfuck is dat

Haha, topfoto :) Ik zelf goed begonnen maar ging bij de bank helemaal mis haha. Squat derde beurt 175 gedaan maar had meer ingezeten, had ik anders in moeten zetten maar ach. Bank ben ik op Uitgebomd, drie keer technische fout mijn billen van de bank, fuck. Moet aan mijn voetpositie gaan werken kree...

Pff maat, zuur man door je rug.. Hopen op het beste. Ben zelf ook benieuwd, hou niet van smoesjes maar ik heb ook geen optimale voorbereiding. Nieuwe baan begonnen maandag, fucking druk, elke dag maar 5 a 6 uurtjes slaap en maandag omdat ik er met mijn hoofd niet bij was een fail op de squat gehad, ...

Dayum Right', nice. Al wedstijden oid op het oog of voorlopig eerst nog beteren zonder op het podium te gaan? Is het heel brutaal/ongewild om te vragen waar je atm op zit/afgelopen tijd op hebt gezeten? Vind dat altijd interessant :) Meer mensen trouwens last van squatstrepen/schrammen? Begint bij m...

Doe je alsnog beter dan ik :P Ik moest laatst ook even wat kilo's droppen, uiteindelijk 3 kilo afgevallen ofzo in een maand. Diezelfde maand een goede 10kg ingeleverd op de bank. Denk deels omdat ik net uit een smolov programma kwam dus bank was sowieso even op een piek maar was wel even een deuk in...

We zullen zien ja kunt toch pas dan zeggen wat je gaat doen derde beurt :) Bbal en bighead, niet verkeerd bedoeld absoluut niet.. maar reps inleveren is inleveren. Ik vind tbh een 6rep set naar drie rep set toch echt ingeleverd gewicht vermogen. Zelf hanteer ik in mijn trainingen Jim wendler zijn fo...

Balen, maar verstandig. Niet kosten wat kost door blessures heen gaan voor zoiets dat zou niet slim zijn. Zit zelf wel op drie russische programma's :mrgreen: Smolov jr op de bank en een programma dat ik van mijn gym eigenaar heb(Russische routine van de jaren 60 ofzo totaal niet meer bekend) op de ...

Is in principe glucose ja maar houdt zich altijd met met water vast. Volgens mij iets van drie of vier gram water tov één gram glycogeen. Even heel jip en janneke

Zal voornamelijk glycogeen ofwel vocht zijn, twee keer trainen en goed carbs eten en je hebt het er weer aan.

Ik vroeg me eens af hoeveel progressie (gewicht bijkomen) jullie maakte in jullie 1e jaar. Of wat ongeveer een "normale" progressie is. Ik weet wel dat het heel persoonlijk is, maar ik heb wat het idee dat ik er bij mezelf niet het maximale hebt uitgehaald en ik zou het eens in perspectie...

Kilotje totaal, maar moet zeker in het begin grotendeels vvm kunnen zijn :) Vandaag weer beetje aan het braaien geweest, powersled gemaakt. Krijg hem even niet geüpload, het computergenie dat ik ben :D/ https://instagram.com/p/2T6X2mCe74/ Dat is hem als het goed is Net wat korte sprintjes mee getrok...

Kilotje per maand is voor gemiddelde beginners meen ik altijd wel een goede richtlijn.

Maar per definitie heb je dan figuren die daar 14kg of 10kg van maken, genen enzo snappie

Kuiten, bah... Al zeker een jaar niet gericht getraind en zijn veel te groot :( Moeite mijn Knee sleeves om te krijgen puur omdat ze niet over mijn kuiten gaan... Sorry boys :mrgreen: True story tho pics pls Deze kreeg ik vanmiddag toegestuurd had dinsdag iemand van me gemaakt, daar zie je mijn ong...