Lunagang - Forum

Hanging leg/knee raises doen het inderdaad goed. Het accent ligt dan op de onderste buikspieren en de rechte buikspieren worden ook goed aangesproken. Ofwel, goed voor de hele core. Buikspieren in combinatie met voedsel kan ongelofelijk snel gaan. 60 dagen is meer dan genoeg voor een goed ontwikkel...

82kg, is dus 4 kg verschil en kan dus 4 kg meer spiermassa zijn hea!? dat maakt wel wat verschil.

Ff weer m'n nieuwe stats posten: 30kg dumbbell benchpress 26kg incline dumbbell benchpress 18-20kg Shoulder dumbbell press +-90kg Deadlift 60kg Squat (very low i know, benen doe ik altijd 15-20 reps, ga wel altijd helemaal naar beneden, kan echt niet hoger dan 65-70kg) Had vandaag trouwens tijdens ...

Jakeee schreef:

Dissaboy schreef: Spiermassa...?

Zie niet echt dat ik groter wordt ofzo ;c
Miss is het gewoon lengte ofzo?

hoeveel weeg je?

OMFG!!!!! net gehoord dat ik niet aan facking dk kan mee doen omdat er 1996 ipv 1994 op het inschrijfformulier moest staan (Maar dat stond er niet er ston ECHT 1994 :x ) en ik daardoor te oud ben! echt fokt op! :x -20 Is al geweest dus daar kan ik ookal niet meer aan meedoen! Verder qua fitness den...

En ik ga er weer tegenaan! ;D goedzo! ik heb een beetje een off-week gehad, ben niet elke dag wezen trainen en me voeding was op sommige dagen ook niet perfect of gewoon slecht, maarja dat komt er van als je vakantie hebt! :D ik zit btw nu in me 2de week van me cut ben de eerste week 1.2kg afgevall...

Pff de beginner gains beginnen volgens mij een beetje te stoppen.. kan wel merken dat ik niet steeds meer pak dat er een tijdje tussenzit.. stats zijn nou ook niet bepaald geweldig als ik kijk wat sommige hier kunnen o.O 55kg bench press 6x 40kg seated row 7/8x 60kg lat pulldown 6x weet zo even nie...

ff een vraagje over cardio, kan je met cardio echt alleen vet verbranden en geen spier als je aan het cutten bent? want ik heb 20min cardio als aanvulling op me calorieën tekort, maar verbrand ik met cardio dan geen spiermassa?
wilde dit toch ff voor de zerkerheid checke.

Mind schreef: Wel jammer! Die kerel heeft echt een geweldige lichaam.

Had...

zo meteen lkkr benen en buik pakken, daarna nog 20 min cardio!

DNL schreef: Kan niemand hier over oordelen, teveel variabelen. Hecht niet teveel waarde aan tijd!

ja ik weet het
me verhouding is
280g eiwitten 44%
231g koolhyraten 37%
53g vet 19%
totaal 2500 calorieën

Als je goed blijft eten zul je niet al teveel mass verliezen. Ik ben al een tijdje bezig met mijn cut en ben nog tevreden met het resultaat. En wanneer ik met mijn cut klaar ben heb ik nog tijd om te cleanbulken voor de zomer, om mijn verloren spiermassa weer terug te krijgen :). ja oké ik zit goed...

vandaag met me cut begonnen, vanwege me judo. ik hoop dat er nog wat mass overblijft als ik droog sta

heb me schema voor de cut klaar!
Ewit 270g
kh 230g
vet 50g
verhouding is 45%---40%---20%
totaal aantal calorieën 2500.

@danneh inderdaad DK-17! welke verhouding raad je me dan aan? @blur mooi resultaat maar voor 3 jaar had het beter kunnen zijn. maar je zegt dat je niemand in je omgeving had die zich er ook mee bezig hield en kennis bezat. dus dan is het resultaat begrijpelijk :D Rond de 60/20/20. Koolhydraten zijn...

@danneh inderdaad DK-17! welke verhouding raad je me dan aan? @blur mooi resultaat maar voor 3 jaar had het beter kunnen zijn. maar je zegt dat je niemand in je omgeving had die zich er ook mee bezig hield en kennis bezat. dus dan is het resultaat begrijpelijk :D Rond de 60/20/20. Koolhydraten zijn...

wtf?! hij zegt dat hij 3 jaar geleden is begonnen met zijn doelstelling te halen, what tha hell heeft hij dan 2,5 jaar gedaan als hij geen krachttrainging deed? zeg me niet dat je 2,5 jaar nodig hebt om te cutten :D Gast, ik woog 100.4 kilo en nu 71.5 en heb mezelf doelstellingen voorgelegd die rea...

wtf?! hij zegt dat hij 3 jaar geleden is begonnen met zijn doelstelling te halen, what tha hell heeft hij dan 2,5 jaar gedaan als hij geen krachttrainging deed? zeg me niet dat je 2,5 jaar nodig hebt om te cutten

@danneh inderdaad DK-17! welke verhouding raad je me dan aan?
@blur mooi resultaat maar voor 3 jaar had het beter kunnen zijn. maar je zegt dat je niemand in je omgeving had die zich er ook mee bezig hield en kennis bezat. dus dan is het resultaat begrijpelijk

heb nu 1,5 maand ge(clean)bulkt, maar nu moet ik d'r echt aan gaan geloven en gaan cutten want heb over een maandje provenciale kampioenschappenjudo dus moet ik weer -81 wegen! er moet dus ~1,5 kilootje van af met zo min mogelijk spiermassa verlies, en deze maand ga ik me dus meer op spieruithouding...