Lunagang - Forum

6 Kilo Pinda schreef: Heb eigenlijk geen idee wat het vitamine profiel van broccoli is maar da's zo'n beetje de enige vitamine bron die ik eet vaak. 300 a 400 gram per dag.

Dan zit je goed, broccoli is zowat de enige groente waar letterlijk bijna alle vitaminen inzitten, ik zelf ben er echt een voorstander van.

We hebben allemaal wel eens dagen dat we niet genoeg groenten binnen krijgen, natuurlijk geen ramp, maar zorg er wel voor dat je in ieder geval een multy vit binnen krijgt. Gebrek aan vits kan ook makkelijk en dipje veroorzaken, zeker in de winter, omdat je lichaam minder vitamine D kan aanmaken als...

Woehoe deze maand gaan die ouwelui hier zich inschrijven dus dan kan ik ook beginnen (gratis ;DD)! Met de feestdagen helaas een beetje gezondigd met eten, maar nu moet er echt een einde aan komen ;c zorg ervoor dat je niet teveel vet verliest, voor vrouwen is 20-23%bf kern gezond, vrouwen hebben ju...

Begin van 't jaar verdient trouwens even gauw een foto. Beetje wazig maar krijg zo aan 't eind van het jaar in ieder geval een idee wat de vooruitgang is. http://img844.imageshack.us/img844/6056/imag0251p.jpg http://img688.imageshack.us/img688/9128/imag0252q.jpg Moet eens degelijke foto's trekken d...

Zo, ik heb december zonder te drinken gedaan, nu weer jaartje zo ^^ Laatste keer was in de zomervakantie. Aan 't begin wijs je alles van drank af, het wordt echt 100x gevraagd maar heb geen zin om een heel verhaaltje neer te zetten dusja.. :P Ik zat aan water :P Ohja, sinds ik die mind muslce contr...

Haha. Matthias, ik ben 18. Ik weet hoe alcohol werkt en zie er de voordelen niet van. Zelfs het verzotten vind ik niks, ik vind alcohol gewoon niks. Je kan dan gaan klagen over de keren dat ik het wel heb gedronken, maar ach dat was dan ook echt in minimale mate. Ik durf er op te zetten dat ik aank...

Aghja van ''de hele week'' is misschien een beetje overdreven, maar zeker als je diezelfde dag nog zwaar heb getraint, is het herstel minder efficient, ook de supercompensatie van je vorige trainingen is wat minder.

Aghja er zijn belangrijkere dingen, ik ben liever heel de dag met sport bezig dan met een meisje, de behoefte is gewoon weinig(Ja ben hetero). Wat ik wel lastig vind is dat veel meiden wel generaliseren, terwijl niet alle jongens zo zijn bv. als een meisje opeens op je schoot gaat zitten, omdat je ...

Nikki schreef: Mwah doen jongens ook wel hoor xD.

Daar heb je inderdaad een punt!

Aghja er zijn belangrijkere dingen, ik ben liever heel de dag met sport bezig dan met een meisje, de behoefte is gewoon weinig(Ja ben hetero). Wat ik wel lastig vind is dat veel meiden wel generaliseren, terwijl niet alle jongens zo zijn bv. als een meisje opeens op je schoot gaat zitten, omdat je t...

Wat is er mis met maagd zijn? :P Ben zelf 20 en nog maagd terwijl ik een atleet ben, niet iedere jongen vind sex nou heel belangrijk. Studie is prioriteit nummer 1, nummer 2 is bodybuilding, het meisje komt dus pas op plaats 3. Er zijn weinig meiden die daar mee om kunnen gaan, in mijn vorige relati...

Not bad:P, zit zelf nu op 26 kilo shoulder press. Inb4 danneh :ninja: inb4 shark, als we toch baas boven baas doen :') Nu helemaal kapot. Vannacht bijna geen slaap gehad, hoop morgen weer los te kunnen gaan. Over de doelen voor dit jaar: Als 2013 aanbreekt hoop ik de 80 te gepasseerd te zijn, en no...

Wie wilt een knuffel

Nu we toch bezig zijn met foto's ;x



koud genomen in de avond zonder pomp (ik train sochtends)

Netjes Danneh! gaat steeds beter zo te zien! Dat is trouwen niet zijn triceps maar zijn schouderblad haha :p Dacht eerst ook dat het zijn triceps was.

Aghja, ik neem het forum al maanden niet serieus meer(hebben ze aan zichzelf te danken), dus wat ik daar doe is mijn progres bijhouden, en trollen!

Zal kijken of ik deze/volgende week update pics kan plaatsen :3 Ben nu droger + meer spiermassa. Train nu zo'n 5-6 keer in de week(split), heb besloten om serieus met BB bezig te zijn. Het plan is dus om dit zwaardere schema 6 maanden vol te houden, daarna evalueren. Als ik me niet vergis heb ik ze...

Zal kijken of ik deze/volgende week update pics kan plaatsen :3 Ben nu droger + meer spiermassa. Train nu zo'n 5-6 keer in de week(split), heb besloten om serieus met BB bezig te zijn. Het plan is dus om dit zwaardere schema 6 maanden vol te houden, daarna evalueren.

yep

Mind schreef: Lieve Shark,

Dat is hij niet. Hij is eigenlijk de persoon wat Meutr posten!

Huh! Ik zie weinig verschil tussen de fotos Lieverd!