Lunagang - Forum

AH kwark heeft ook goeie macro's.
Jammergenoeg is er geen enkele AH in m'n buurt.


Net terug van carrefour.
Beste macro's die ik daar vond: 8.2g eiwit, 0.1g vet, 3.7g kh (suiker)
Iets beter dan Aldi, maar ook geen super verschil dus
(carrefour is ook een stuk duurder)

Simon` schreef: Kwark van 12g/100g? Da's wel veel, heb 'm zelf van 8,8g eiwit per 100g, kost 'n euro ofzo voor 500gram, vind ik prima. Mooi voor voor het slapen met wat havermout en een béétje ranja.

Die van de aldi was 87 cent dacht ik voor 61g eiwit

Die van de Aldi die ik had meer dan 12/100gr. Maar zie net dat m'n moeder nieuwe gehaald heeft met maar 7.6... En 4g suiker... Meng er altijd cashewnoten in voor ik ga slapen http://forum.dutchbodybuilding.com/f9/milsanais-nieuwe-magere-kwark-recept-aldi-voor-belgen-370812/ Zelfde probleem denk ik?...

Die van de Aldi die ik had meer dan 12/100gr.
Maar zie net dat m'n moeder nieuwe gehaald heeft met maar 7.6...
En 4g suiker...
(Ze zijn dus vervangen door een nieuwe versie, en in de aldi zeiden ze dat het dezelfde was met andere verpakking, fucktards)

Meng er altijd cashewnoten in voor ik ga slapen

Hij is dus aan te raden? Ik mis geranamine man :"( Heeft dit weer een beetje vergelijkbaar effect? Qua smaak raad ik hem zwaar af, kreeg srs braakneigingen als ik een te grote slok nam. Maar tot nu toe qua werking ga ik wel lekker, beste pre sinds DMAA verboden is geworden. Is inderdaad niet t...

Vandaag getraind, heb nu eens echt gefocust op mn press oefeningen. Voelde dat het m'n triceps zijn die het begeven, terwijl m'n borst en schouders nog meer aankunnen. --> plots krachtverlies bij beide triceps Wat ik wel 2 weken geleden veranderd heb is tricep pulldowns en overhead extensions vervan...

Okay, ga komende tijd wat meer drinken.
Kijken of het beter gaat drink nu wel al 4liter per dag ongeveer.

Thanks alvast

Carbs voor workout doe ik al. Wat er wel bijgekomen is, is dat het redelijk druk is op het werk nu. Kan er waarschijnlijk iets mee te maken hebben, want ik zweet me soms te pletter. Maar aan de andere kant doe ik wel minder cardio Het rare is wel dat m'n gewicht +-hetzelfde gebleven is deze 2 weken....

87kg --> 78kg

En sochtends en namiddag. Hangt af van mn werk

Zit nog op 15-16%

Ben al 4 maand aan het cutten, klein beetje krachtverlies.
Nu plots, op 2 dagen tijd, super veel krachtverlies op enkele oefeningen?

Ik train nu al een tijdje fullbody en zit nu bijna op het einde van m'n cut. 2 weken geleden de vrijdag had ik getraind, alles ging vlot volgens schema. Maar de maandag erna wou ik m'n 30kg dumbells bench pressen, maar kreeg ze amper omhoog. Heb toen gezakt naar 24kg en dat lukte met wat moeite om m...

^Was meer een antwoord op het feit dat spiergroei te maken kon hebben met leeftijd :p

Testosteron verlaagt/verhoogd volgens leeftijd.
Volgens mij is die normaal optimaal bij 18/19 jaar

^ I know, denk gewoon dat ik deze week een te groot calorie tekort had door het werk.
Had ook gewoon geen tijd om al m'n meals te eten.

Vandaag echt kut workout..
Alle dumbbells voelden echt zoveel zwaarder aan dan anders.
Heb wel woensdag tot zondag 12u/dag moeten werken..

heb ook minder gegeten dan anders terwijl ik al in een deficit zit van 600 cal/dag, kan misschien ook daaraan liggen.

Haha, hier in de gym hebben we ook zo iemand lopen. We hebben er zelf een facebookgroep van :x Als ik deadlift zegt die van. Ja niet deadliften, dat maakt je rug kapot. Als ik squat zegt die van ja, das gevaarlijk voor je knieeën he! Hij lift als 7-8 jaar en ziet er uit als iemand die 2 jaar serieus...

Er worden de laatste tijd veel foto's gepost, ik ben ook weer aan de beurt. http://i62.tinypic.com/2md3vgx.jpg Nice, lats zien er goed uit ;) Vandaag Jack3d binnengekregen, wel de oude formule helaas. Vanavond uitproberen. Ik zal morgen eens een front pose foto posten. Oude formule HELAAS? Oude for...

Epic progressie ook
DBB = lezen om te roflen, soms wat informatie lel

Meutr schreef: Iemand wat meer uitleg over BCAA's? Nuttig?

Toegevoegd na 40 seconden:

Sooth Awful schreef:Als je compounds voor onderarmen doet train je echt specifiek je onderarmen mee.

Wat

Alleen nuttig tijdens de cut.
Goed voor spierbehoud.
Neem zelf altijd 5gram voor en 5 gram na de training