Fitness topic - Nieuwe poll, zie beginpost!

[Aaron]

400 ml melk, 125 gr instant oats, 40 gr whey = 800 kcal shakeje naar binnen gieten

Toegevoegd na 30 seconden:
109 carb 13 vet 57 eiwitjes

[Kaaskop]

400 ml melk, 125 gr instant oats, 40 gr whey = 800 kcal shakeje naar binnen gieten

Toegevoegd na 30 seconden:
109 carb 13 vet 57 eiwitjes

Shake zou inderdaad nog best kunnen, moet alleen even vervanging voor de melkzuivel hebben dan

[Wup]

Ja melkzuivel moet je niet hebben. Je kan ook gewoon colafrisdrank of bieralcohol gebruiken.

[Kaaskop]

Ja melkzuivel moet je niet hebben. Je kan ook gewoon colafrisdrank of bieralcohol gebruiken.

Oh wacht was onder de impressie dat eieren ook zuivel waren, nevermind. Vervanging voor zuivel bedoel ik natuurlijk dan

[Wup]

Kan je niet tegen zuivel dan? Was overigens aan het kutten om dat je een pleonasme gebruikte. Zuivel is letterlijk rauwe melk.

[Kaaskop]

Kan je niet tegen zuivel dan? Was overigens aan het kutten om dat je een pleonasme gebruikte. Zuivel is letterlijk rauwe melk.

Ja had het al door , mn huid is niet zo blij met zuivelproducten helaas. Vooral kut omdat eiwitten lekker makkelijk uit zuivelproducten te halen zijn.

[Aron]

Sojamelk
Isolaat eiwitten
Of gewoon water en extra banaan +lepel olie erin.
Heb je zo 1000kcal

[Aaron]

Ik word altijd wakker zo net voor m'n wekker omdat ik moeilijk hard moet zeiken door die bak kwark die ik op eet net voordat ik ga slapen. Misschien eens proberen die rond 9u naar binnen te scheppen, dat dat scheelt.

[Wup]

Bruv ik moet altijd zeiken. Ik drink de hele dag door flessen water. Stel je niet zo aan. Het is gezond om 's ochtends na > 8 uur slaap te moeten zeiken.

Toegevoegd na 45 seconden:
Hoe denk je überhaupt dat je kwark inname tijd daar zo veel effect op heeft?

[Aaron]

Nou als ik het om 9u inneem dan pis ik het om 11-12u wel weer uit.
Als ik het voor het slapen neem dan pis ik het dus niet meer uit en word ik sneller wakker omdat ik moet pissen.

Toegevoegd na 12 seconden:
Aldus mijn theorie

Toegevoegd na 57 seconden:
Heb een weegschaal gekocht met body composition meter erin, benieuwd hoe accuraat die is. Was 22 eu bij mediamarkt dus dat valt wel mee.
Morgen even rug knallen, rack pulls erin nu en moet zeggen dat is gvd lekker

[Wup]

Nou ben benieuwd. :")

Niet betrouwbaar, maar misschien wel leuk hebbedingetje. Vandaag deadlift geknalt. 9 sets hakt er wel in. Daarna 9 sets BB hack squat en toen nog run accesoires. Elke dag 2-2:30 uur in de gym. Morgen nog en dan 11 dagen op rij geweest. Dan 2 daagjes rust pakken :3

[Aaron]

Nou ben benieuwd. :")

Niet betrouwbaar, maar misschien wel leuk hebbedingetje. Vandaag deadlift geknalt. 9 sets hakt er wel in. Daarna 9 sets BB hack squat en toen nog run accesoires. Elke dag 2-2:30 uur in de gym. Morgen nog en dan 11 dagen op rij geweest. Dan 2 daagjes rust pakken :3

80 kg (dat klopt, thuis ook), 14.1% bodyfat. Schat zelf eerder 16% oid, zie top 4 abs, onderste als ik mn pens naar beneden duw met wat goeie belichting dus 14.1 lijkt me wat aan de lage kant.

[Aron]

Dat kan ook persoonsgebonden zijn he, heb mensen onder 15 gezien zonder abs en lui met 6 bij 15. Maar net waar je het meeste opslaat en waar je vandaan komt.

[Aaron]

Dat kan ook persoonsgebonden zijn he, heb mensen onder 15 gezien zonder abs en lui met 6 bij 15. Maar net waar je het meeste opslaat en waar je vandaan komt.

True. Zo'n weegschaal is natuurlijk ook heel onbetrouwbaar, kan je ook niet verwachten voor 22 eu. Het gewicht lijkt in ieder geval goed te kloppen dus dat is fijn. Care deze zomer ook niet echt om abs omdat ik wil doorbulken. Moet zeggen dat ik er wel veel moeite mee heb om gewicht aan te komen. Zit nu op 3300 kcal op een gewicht van 80 kg. Ik heb wel een snelle stofwisseling vgm dus vrees dat ik er nog wel wat bij moet knallen.

[Aron]

Je zult er later blij van zijn, gewoon makkelijke snelle Kcal rammen en gaan. Maak het jezelf vooral niet te moeilijk

[David64]

Wat is een goed fitnessschema voor een beginner die afvallen? Ik ben 1m76 en weeg ongeveer 93kg(als dat van belang is).

[Wup]

Er is geen goed fitness schema om af te vallen. Af vallen heeft namelijk met caloriebehoefte te maken. Calorieinname - verbruik.

[Bearserk]

haha manlet

[Wup]

haha manlet

Tatuu! Jij wordt meegenomen door de meme politie Tatuu!

Sorry maar deze meme past niet. Hij heeft namelijk geen muscles en is niet atletisch gebouwd.

WoeiiiWoeiiiWoeiiiWoeiiiWoeiiiWoeiiiWoeiii

[Bearserk]

maar hij is toch een manlet