Fitness topic - Nieuwe poll, zie beginpost!
Forumregels
In dit forumdeel wordt minder streng gemodereerd dan in andere fora, maar wees respectvol tegen elkaar.
In dit forumdeel wordt minder streng gemodereerd dan in andere fora, maar wees respectvol tegen elkaar.
-
- Moderator in Non-RS
- Berichten: 14573
- Lid geworden op: dinsdag 7 oktober 2008, 19:05
- RS: Bighead (OSRS)
- Extra rang: Handige Harrie
Re: Fitness topic - Nieuwe poll, zie beginpost!
Niet recent gemaxt, deadlift zal ergens tussen de 180 en 190 zitten atm, bench rond de 100-105, squat zou ik écht niet durven zeggen, maar ergens rond de 140 misschien?
[20:12] <@Sheldor> Ik dacht dat ik die koe wel dood kreeg
[20:12] <@Sheldor> Die koe heeft 4 damage gedaan ofzo
[20:12] <@Sheldor> Die koe heeft 4 damage gedaan ofzo
Re: Fitness topic - Nieuwe poll, zie beginpost!
Eerst enkels en heupen losmaken, dan voor laatste beetje warming up; schoenen uit, voeten plat op de grond, door je knieën en lekker zitten (dus zoals die slav squat: https://www.youtube.com/watch?v=2-8gsWZqDBM). Dan gewoon ff minuutje of 3 volhouden en beetje op een neer wiegen om alles lekker te stretchen enzo en daarna ben je een squatmachine.
Re: Fitness topic - Nieuwe poll, zie beginpost!
Slav squat is gay gewoon zo zwaar mogelijk
Re: Fitness topic - Nieuwe poll, zie beginpost!
khoefde geen guide kwilde gewoon samen squattenNikki- schreef: ↑dinsdag 10 oktober 2017, 9:59Eerst enkels en heupen losmaken, dan voor laatste beetje warming up; schoenen uit, voeten plat op de grond, door je knieën en lekker zitten (dus zoals die slav squat: https://www.youtube.com/watch?v=2-8gsWZqDBM). Dan gewoon ff minuutje of 3 volhouden en beetje op een neer wiegen om alles lekker te stretchen enzo en daarna ben je een squatmachine.
Re: Fitness topic - Nieuwe poll, zie beginpost!
Weet ik maar zo leid ik je af van het oorspronkelijke idee.
Re: Fitness topic - Nieuwe poll, zie beginpost!
BOYS!
Wat vinden jullie van flights met dumbells? Vriendje van me zegt dat het slecht is omdat je allerlei pezen oprekt
En, wat vinden jullie van de routine om eerst de grote spiergroepen 6x aan te pakken en dan kleine 3/4x. Bv 6x3x8 rug en 3x3x8 biceps
Wat vinden jullie van flights met dumbells? Vriendje van me zegt dat het slecht is omdat je allerlei pezen oprekt
En, wat vinden jullie van de routine om eerst de grote spiergroepen 6x aan te pakken en dan kleine 3/4x. Bv 6x3x8 rug en 3x3x8 biceps
Verlosser van vele onwetende zieltjes.
Dit topic is beter voor een aantal mensen, ze weten zelf wel wie ik bedoel: http://www.lunagang.nl/tipforum/viewtop ... lit=hockey
Dit topic is beter voor een aantal mensen, ze weten zelf wel wie ik bedoel: http://www.lunagang.nl/tipforum/viewtop ... lit=hockey
Re: Fitness topic - Nieuwe poll, zie beginpost!
Flyes met dumbells is wat moeilijker, maar beter dan dat gekke apparaat wat je gym heeft. Dumpen die vriend
Je tweede punt is logisch, omdat je met de grote spiergroepen een deel kleine spiergroepen meepakt. Met rug dus de biceps, waardoor ze gecombineerd worden. Al zou ik afstappen van het rug biceps / borst triceps etc schema. Als naturel prikkel je de spiergroepen veel te weinig om deftige gains te maken. Schakel over op een full-body schema 2 of 3 keer per week.
Toegevoegd na 47 seconden:
6 rug oefeningen wtf doe je allemaal. Ga compounds doen ipv al die isolatie
Je tweede punt is logisch, omdat je met de grote spiergroepen een deel kleine spiergroepen meepakt. Met rug dus de biceps, waardoor ze gecombineerd worden. Al zou ik afstappen van het rug biceps / borst triceps etc schema. Als naturel prikkel je de spiergroepen veel te weinig om deftige gains te maken. Schakel over op een full-body schema 2 of 3 keer per week.
Toegevoegd na 47 seconden:
6 rug oefeningen wtf doe je allemaal. Ga compounds doen ipv al die isolatie
Re: Fitness topic - Nieuwe poll, zie beginpost!
ik doe op m'n backday 3 rugoefeningen en 1 biceps oefening ofzo toen ik dat deed
op m'n pullday iets van 4 oefeningen en misschien bicep curl of hammer curl erna
6 rug en dan 3 biceps the fuck lel
flyes zou ik gewoon cable flyes doen tbh
op m'n pullday iets van 4 oefeningen en misschien bicep curl of hammer curl erna
6 rug en dan 3 biceps the fuck lel
flyes zou ik gewoon cable flyes doen tbh
Re: Fitness topic - Nieuwe poll, zie beginpost!
Oké! Dus ik doe iets verkeerd? Of ongebruikelijk?
Verlosser van vele onwetende zieltjes.
Dit topic is beter voor een aantal mensen, ze weten zelf wel wie ik bedoel: http://www.lunagang.nl/tipforum/viewtop ... lit=hockey
Dit topic is beter voor een aantal mensen, ze weten zelf wel wie ik bedoel: http://www.lunagang.nl/tipforum/viewtop ... lit=hockey
-
- Berichten: 9502
- Lid geworden op: woensdag 8 augustus 2007, 19:08
- RS: Torqedo (OSRS)
- Clan: þ
- Oude naam: Wuppie26
Re: Fitness topic - Nieuwe poll, zie beginpost!
Ga gewoon hard op rug en pak dan nog oefeningke Biceps.
Ack! Raya van Mattaveld
Re: Fitness topic - Nieuwe poll, zie beginpost!
Oké thanks. Maar dan heb ik het gevoel dat ik zo kort in de sportschool ben..
Verlosser van vele onwetende zieltjes.
Dit topic is beter voor een aantal mensen, ze weten zelf wel wie ik bedoel: http://www.lunagang.nl/tipforum/viewtop ... lit=hockey
Dit topic is beter voor een aantal mensen, ze weten zelf wel wie ik bedoel: http://www.lunagang.nl/tipforum/viewtop ... lit=hockey
-
- Moderator in Non-RS
- Berichten: 14573
- Lid geworden op: dinsdag 7 oktober 2008, 19:05
- RS: Bighead (OSRS)
- Extra rang: Handige Harrie
Re: Fitness topic - Nieuwe poll, zie beginpost!
Als je graag lang in de sportschool wil zijn zonder iets nuttigs te doen kan je ook na afloop even gaan zitten en een bakkie drinken.
[20:12] <@Sheldor> Ik dacht dat ik die koe wel dood kreeg
[20:12] <@Sheldor> Die koe heeft 4 damage gedaan ofzo
[20:12] <@Sheldor> Die koe heeft 4 damage gedaan ofzo
Re: Fitness topic - Nieuwe poll, zie beginpost!
Less is more
op krachtdagen wat meer rust tussen de setjes, maar lagere reps dus knal je redelijk door
op hypertrophydagen wat minder rust tussen de setjes, maar meer reps dus knal je ook door
op krachtdagen wat meer rust tussen de setjes, maar lagere reps dus knal je redelijk door
op hypertrophydagen wat minder rust tussen de setjes, maar meer reps dus knal je ook door
-
- Berichten: 9502
- Lid geworden op: woensdag 8 augustus 2007, 19:08
- RS: Torqedo (OSRS)
- Clan: þ
- Oude naam: Wuppie26
Re: Fitness topic - Nieuwe poll, zie beginpost!
Jaag je motivatie voor de komende 10 jaar er nou maar niet in één week doorheen
Ack! Raya van Mattaveld