Fitness topic - Nieuwe poll, zie beginpost!

[RiPx]

Och, mijn dieet is me maar niet gelukt. Het lukt me maar niet. Ik heb een breed lichaam en heb ook vaak honger. En als ik te weinig eet word ik ook gewoon duizelig en lijkt het alsof ik neer val. Nou morgen weer proberen te beginnen. En dan zal ik ook proberen om het up-to-date te houden. Maar heeft misschien tips voor me? Want, vind het namelijk wel erg zonde.

[Hunter Remon]

Voeding is tegenwoordig wel goed bij mij 4500calorieen per dag waarvan alles eigenlijk gezond. Sporten gaat nu goed, gister 60kg bankdrukken 4 setjes van 8.
Goei veel spierpijn.

Lengte 1.88, gewicht 79,8 met vetpercentage van 7.4, moet alleen nog me pensje maar is beter gaan trainen.
Zit nu sinds 5 dagen aan de protein shakes. Maand kuur, hierna terug naar die winkel om ales op te laten meten etc. Kijken of de vorderingen aanwezig zijn erdoor.

[Danneh]

Voeding is tegenwoordig wel goed bij mij 4500calorieen per dag waarvan alles eigenlijk gezond. Sporten gaat nu goed, gister 60kg bankdrukken 4 setjes van 8.
Goei veel spierpijn.

Lengte 1.88, gewicht 79,8 met vetpercentage van 7.4, moet alleen nog me pensje maar is beter gaan trainen.
Zit nu sinds 5 dagen aan de protein shakes. Maand kuur, hierna terug naar die winkel om alles op te laten meten etc. Kijken of de vorderingen aanwezig zijn erdoor.

BF van 7.40%, zeer netjes!! Maar met zo een laag vetpercentage is er werkelijk geen vet rondom je buikje, haha. Rond de 10% kan je al epische buikspieren zien en andere spieren :')..

Vanavond weer fitness, dan denk Sumo Deadlift uitproberen.

[Whisperer]

Ik ga nu 3 keer in de week naar de sportschool, maar moet eigenlijk naast het sporten ook wat beter met m'n eten omgaan. Iemand tips om wat af te vallen? (Qua voeding én qua sport)

Bedankt alvast!

[Danneh]

Ik ga nu 3 keer in de week naar de sportschool, maar moet eigenlijk naast het sporten ook wat beter met m'n eten omgaan. Iemand tips om wat af te vallen? (Qua voeding én qua sport)

Bedankt alvast!

Geen vettige happen e.d. na het fitnessen/ S ' avonds, probeer na het sporten gewoonweg een simpel bakje met yogurth en crusli of kwark.

Verder veel cardio voor af te vallen ;D!

[sharkscope]

Voeding is tegenwoordig wel goed bij mij 4500calorieen per dag waarvan alles eigenlijk gezond. Sporten gaat nu goed, gister 60kg bankdrukken 4 setjes van 8.
Goei veel spierpijn.

Lengte 1.88, gewicht 79,8 met vetpercentage van 7.4, moet alleen nog me pensje maar is beter gaan trainen.
Zit nu sinds 5 dagen aan de protein shakes. Maand kuur, hierna terug naar die winkel om ales op te laten meten etc. Kijken of de vorderingen aanwezig zijn erdoor.

Zonde... Je bent net begonnen en nu al geen naturel meer!

[Whisperer]

Ik ga nu 3 keer in de week naar de sportschool, maar moet eigenlijk naast het sporten ook wat beter met m'n eten omgaan. Iemand tips om wat af te vallen? (Qua voeding én qua sport)

Bedankt alvast!

Geen vettige happen e.d. na het fitnessen/ S ' avonds, probeer na het sporten gewoonweg een simpel bakje met yogurth en crusli of kwark.

Verder veel cardio voor af te vallen ;D!

Haha, ja, dat snapte ik.

Iemand iets uitgebreidere tips?

[Hunter Remon]

Zonde? ben al jaartje bezig, maar sinds 4 maanden echt met goede voeding etc, maar kom gewoon niet aan 150+ gr eiwitten per dag. Sinds me voeding goed is gaat het ook echt stukke beter. Veel meer gestegen etc.

Maar 7,4% tja ik schrok er ook echt veel van want heb nog wel wat vet rondom me buikje. Dus lijkt me niet maarja. Train ook niet echt veel me buikje om eerlijk te zijn moet ik toch maar echt is gaan doen.

Toegevoegd na 2 minuten:

Voeding is tegenwoordig wel goed bij mij 4500calorieen per dag waarvan alles eigenlijk gezond. Sporten gaat nu goed, gister 60kg bankdrukken 4 setjes van 8.
Goei veel spierpijn.

Lengte 1.88, gewicht 79,8 met vetpercentage van 7.4, moet alleen nog me pensje maar is beter gaan trainen.
Zit nu sinds 5 dagen aan de protein shakes. Maand kuur, hierna terug naar die winkel om alles op te laten meten etc. Kijken of de vorderingen aanwezig zijn erdoor.

BF van 7.40%, zeer netjes!! Maar met zo een laag vetpercentage is er werkelijk geen vet rondom je buikje, haha. Rond de 10% kan je al epische buikspieren zien en andere spieren :')..

Vanavond weer fitness, dan denk Sumo Deadlift uitproberen.

Andere spieren zijn vrijwel wel allemaal echt goed te zien, in me buik zit als het ware wel al die hele midde gleuf, maar de blokjes bij lange na niet

[6 Kilo Pinda]

Huh een maand proteïne shakes kuur? Die kun je elke dag jaar in jaar uit drinken hoor

AS zou nu inderdaad gewoon oerstom zijn.

[Black Youda]

Iemand die een alternatief weet voor kwark s'avonds? Ik vind het echt niet lekker

[6 Kilo Pinda]

Iemand die een alternatief weet voor kwark s'avonds? Ik vind het echt niet lekker

Casseïne shakes, beter als kwark zelfs alleen stuk duurder. Zit je in ieder geval niet met carbs voor het slapen

[StemSven]

Iemand die een alternatief weet voor kwark s'avonds? Ik vind het echt niet lekker

Eet dan van die gezoete kwark, bijvoorbeeld aardbijen magere kwark van zwavelhoeven

[6 Kilo Pinda]

Iemand die een alternatief weet voor kwark s'avonds? Ik vind het echt niet lekker

Eet dan van die gezoete kwark, bijvoorbeeld aardbijen magere kwark van zwavelhoeven

In aarbijen zit suiker, koolhydraten. Eiwitten en vetten voor het slapen zijn prima koolhydraten liever niet. Doet je lichaam niets meer mee en wordt als lichaamsvet opgeslagen. Achja zie sowieso het probleem niet zo als je een beetje voor de tv zit zonder er verder bij na te denken kwark eten heb je zo weg. Care voor misschien een wat vies smaakje in je mond je gaat 't ook niet eten omdat het lekker is maar omdat het goed voor je is. Snel weglepelen en je merkt er nauwelijks iets van joh.

[Bartt]

Kan ik vanaf 16 jaar beginnen met wat jullie doen? Fitness? En die shakes enzo hoort dat bij het pakket?

[daan93]

tuurlijk kan dat
en shakes moet je zelf weten het is ter aanvullen. Als jij al genoeg eiwitten binnenkrijgt op door je normale eetpatroon is het niet nodig, anders kan het handig zijn.

[6 Kilo Pinda]

Nee is niet perse nodig als je niet gek serieus bent en je voeding gewoon op orde is.

[Danneh]

Ikzelf ben nu 17 jaar, nog geen eiwitshakes gebruikt. Weinig vet en goed gebouwd. Achja, vind zonder eiwit-shakes trainen prima, train zelf namelijk maar 2x per week, maar wel op een effectieve goeie manier. Niet dat lante-fante gedrag, gewoon full-pumping :')

[Magekingkong]

In België heb ik echter nog nooit van kwark gehoord, weten jullie soms of dat in dit belgenlandje onder een andere naam bekend is?

[sharkscope]

Platte kaas?

[Halle]

In België heb ik echter nog nooit van kwark gehoord, weten jullie soms of dat in dit belgenlandje onder een andere naam bekend is?

Het is zegmaar een HELE zure yoghurt.