Fitness topic - Nieuwe poll, zie beginpost!

[Bbal Prodigy]

Tip: zorg dat je shaker droog is alvorens de schep(pen) whey erin te gooien. Anders blijft een deel inderdaad plakkrn aan de zijkanten bijvoorbeeld. Verder gewoon genoeg water erbij doen, rond de 300 ml is wat ik doe, en gelijk schudden wanneer je je shaker hebt gevuld. Nergens last van.

[Ron]

Ik heb net m'n eerste whey besteld.

[Volture]

Ik heb net m'n eerste whey besteld.

Welke?

[Eepje]

Bij mij klonterde de whey eerst ook, maar als je voor 10 seconden de staafmixer erin houdt is alles opgelost

[Burak]

Nu het toch over shakes gaat heb ik een vraag. Ik twijfel tussen deze 2. Ik koop voor het eerst shakes dus ik weet niet welke ik zal halen.
Whey Protection €34,90 (81 shakes)
Protect Protein € 29,90 (71 shakes)
En welke smaak is niét vies

[MQ-9 Reaper]

Aardbei is lekker.
Vanille is ook wel lekker, net als straciatella.
Watermeloen is ranzig.
Raspberry valt een beetje tegen.

[the dragon]

Echt, één tip: koop nooit eiwitshakes van Body&Fitshop zelf, die shit is niet te pruimen. Klontert als de pest. Heb nu al een paar keer van die gratis proefsachets gehad bij m'n bestellingen en telkens weer klonteren ze en is de smaak echt om te janken.

Ik heb de whey van bodyfitshop en ik vind de smaak prima en ik krijg nooit klonters volgens mij doe je toch iets verkeerd.

[Danneh]

Er is nu whey in de aanbieding bij bodylab. 28 euro voor 2kg.

Prima.

[Inverney]

Omgehakte boom in de achtertuin + mooi weer = win. Merk wel dat het laatste stuk winter flink huis heeft gehouden, lichaamsvet is akelig gestegen, terwijl ik door ziekte en blessures weinig heb kunnen trainen.

Op naar de zomer

[Gewoon]

Wat is er dan met die omgehakte boom?

[Rems]

Zon in de tuin, ipb schaduw.

[Danneh]

Wat is er dan met die omgehakte boom?

Inverney is de meester des training zonder dumbbells en barbells

[Burak]

Wat zijn trouwens goeie thuis oefeningen zonder apparatuur/dumbells?
Ik heb zo weinig tijd dat ik 4 maanden niet volop kon trainen. 2x per week ofzo ipv 4/5.

[Volture]

Nu het toch over shakes gaat heb ik een vraag. Ik twijfel tussen deze 2. Ik koop voor het eerst shakes dus ik weet niet welke ik zal halen.
Whey Protection €34,90 (81 shakes)
Protect Protein € 29,90 (71 shakes)
En welke smaak is niét vies

http://www.bodyenfitshop.nl/eiwittenwhe ... y-protein/

Toegevoegd na 2 minuten:

Er is nu whey in de aanbieding bij bodylab. 28 euro voor 2kg.

Prima.

Ik zie alleen iets voor 33 euro?

Toegevoegd na 32 minuten:

Oja of deze:

http://www.powersupplements.nl/pure-whe ... e-1000g-35

[Inverney]

Wat is er dan met die omgehakte boom?

Inverney is de meester des training zonder dumbbells en barbells

Ik voel me vereerd.

Wat zijn trouwens goeie thuis oefeningen zonder apparatuur/dumbells?
Ik heb zo weinig tijd dat ik 4 maanden niet volop kon trainen. 2x per week ofzo ipv 4/5.

Je hebt tig variaties op de basale bodyweight-exercises die je vaak langs ziet komen.

Je kan rondom de squat, push-up, pull-up en handstand eigenlijk de meeste nodige oefeningen opbouwen. Je zoekt gewoon de variatie op die het beste je doel vertegenwoordigen, en bepaalt zelf de moeilijkheidsgraad van je oefening.

Voorbeeldjes:

Stel: push-ups zijn te makkelijk voor je. Dan ga je werken met (assisted) one-arm push-ups. Ben je toch in staat om kracht te ontwikkelen. Wil je liever de nadruk leggen op grootte? Dan pak je een lichtere variant. Je kan experimenteren met verschillende manieren van handplaatsing, evenals de plaatsing van je benen. (Bijvoorbeeld één been van de grond).

óf: Bodyweight squats stellen weinig voor, maar je wil wel graag kracht ontwikkelen. Dan ga je naar een pistol-squat toewerken. (Squat op één been). De weg ernaartoe zal voor redelijke gains in kracht en grootte zorgen. Tegen de tijd dat je bij een geavanceerde oefening als pistol squats aan bent beland, dan kan je weer verder experimenteren door ze te doen met een zwaar voorwerp in je handen. Hoeft nieteens een dumbell te zijn. Ook zou je sprints/jumps kunnen doen voor het ontwikkelen van je benen.

óf: Andersom. Stel je voor; je bent nog niet sterk genoeg voor een (imo) superieure oefening; de handstand push-up. Dan ga je eerst jezelf omhoogwerken door te werken aan je handstand(langdurige handstands tegen de muur, of makkelijkere varianten die erop lijken, zoals pike push-ups).

En zo kan ik nog wel een tijdje doorgaan. Het is hierbij wel heel belangrijk om jezelf wat te onderwijzen met behulp van internet, er zijn heel veel sites en filmpjes met nuttige oefeningen op jóuw niveau. Wat ik er wel bij wil zeggen is dat je goed moet letten op de uitvoering van je oefeningen. Dat is voor lichaamsgewicht niet anders dan voor losse gewichten.


Succes!

[Simon`]

[Danneh]

Simon`. Ik heb je post even in de beginpost gezet. Kan handig wezen voor velen.

[Juuul']

Grrr melk is op. Heb niks om te mixen voor m'n shakes nu.

[Danneh]

Water ...?

[Akwasi]

Water ...?

Lol, dacht ik ook