Hoezo raad jij hem geen tricep-pushdown aan? Omdat JIJ 4 dagen spierpijn had?Rems schreef: Eerste keer dat ik naar de sportschool ging deed ik van tricep-pulldown dingen (geen idee hoe die heten) ik had echt gigantisch erge spierpijn 4 dagen lang, dat raad ik niet aan Spierpijn is oké maar dat ff teveel.
Fitness topic - Nieuwe poll, zie beginpost!
Forumregels
In dit forumdeel wordt minder streng gemodereerd dan in andere fora, maar wees respectvol tegen elkaar.
In dit forumdeel wordt minder streng gemodereerd dan in andere fora, maar wees respectvol tegen elkaar.
Re: Fitness topic
-
- Berichten: 1106
- Lid geworden op: maandag 5 november 2007, 17:47
- RS: lolvox (p2p)
- Clan: -
- Oude naam: Vox ofzo
Re: Fitness topic
Aanstaande weekend kan je livestream volgen via bodybuilding.com:) Ik ga zeker kijken! ik hoop persoonlijk op Kai greene, maar ben ook zeker benieuwd naar comeback van JAYPhree schreef: Volgend jaar wil ik een weekend pass halen voor Mr O. Lijkt me echt gaaf.
nog steeds blijf ik vox
-
- Meeste awards bijna gewonnen door Kipcorn maar uiteindelijk toch net niet omdat Kipcorn betrapt werd
- Berichten: 17631
- Lid geworden op: vrijdag 13 juni 2008, 17:31
Re: Fitness topic
Niet per se die oefening.Danneh schreef:Hoezo raad jij hem geen tricep-pushdown aan? Omdat JIJ 4 dagen spierpijn had?Rems schreef: Eerste keer dat ik naar de sportschool ging deed ik van tricep-pulldown dingen (geen idee hoe die heten) ik had echt gigantisch erge spierpijn 4 dagen lang, dat raad ik niet aan Spierpijn is oké maar dat ff teveel.
-
- Berichten: 517
- Lid geworden op: dinsdag 2 september 2008, 19:25
- Oude naam: gp istanbul!
Re: Fitness topic
5 Dagen vind ik teveel imo voor een beginner.Sticker schreef: Zojuist ingeschreven bij de sportschool.
Wel hulp van jullie nodig aangezien mijn kennis niet erg goed is (beginpost wel gelezen).
Ik ben 1,82m en rond de 60-61KG.
Ik wil 5 dagen per week gaan fitnessen (geen cardio).
Op welke dagen zal ik dit doen i.v.m de rust die je ook moet pakken (ik kan 7 dagen per week) en hoe moet ik trainen?
1 week alleen de bovenkant en dan weer 1 week de onderkant (benen etc) of elke dag dat ik ga iets anders doen?
Thanks alvast .
Ik zou een Fullbody 3x per week doen zoals Starting Strength,5x5,All Pro Beginners.
Re: Fitness topic
Ook teveel als je wel de oefeningen correct uitvoert en niet overbelast?the dragon schreef:5 Dagen vind ik teveel imo voor een beginner.Sticker schreef: Zojuist ingeschreven bij de sportschool.
Wel hulp van jullie nodig aangezien mijn kennis niet erg goed is (beginpost wel gelezen).
Ik ben 1,82m en rond de 60-61KG.
Ik wil 5 dagen per week gaan fitnessen (geen cardio).
Op welke dagen zal ik dit doen i.v.m de rust die je ook moet pakken (ik kan 7 dagen per week) en hoe moet ik trainen?
1 week alleen de bovenkant en dan weer 1 week de onderkant (benen etc) of elke dag dat ik ga iets anders doen?
Thanks alvast .
Ik zou een Fullbody 3x per week doen zoals Starting Strength,5x5,All Pro Beginners.
En met fullbody moet ik waarschijnlijk denken aan alle spiergroepen? Van top tot teen.
Toegevoegd na 16 minuten:
Heb nu trouwens wat behulp van jullie, vrienden en Google een beetje een beeld gekregen van de trainingsmethodes. Ook las ik net dat de sportschool basisschema's geeft voor beginners.
Nog wel wat vragen betreft voeding;
- Hoeveel KCAL moet je minimaal binnen krijgen (bepaalde berekening etc voor?)
- Shakes? (Hoor ik mensen vaker over)
Ik ben erg dun dus mag ik wel eten wat ik wil of moet ik daar ook op letten? Of mag ik gewoon samen met de trainingen ook gewoon pizza etc eten?
Re: Fitness topic
Aangezien je niet de nieuwe arnold schwarzenegger wilt worden volstaat normale voeding. Denk aan voldoende vezels, vitaminen, mineralen, eiwitten, weinig suikers (wel koolhydraten) en voldoende vet.
Dit is simpelweg op internet te vinden. Genoeg site's waar jij je dagelijkse activiteiten, leeftijd, lengte etc. opgeeft en zij voor jou de berekning maken !
Shakes. Nog niet nodig.
En ja; met fullbody moet je denken aan elke spiergroep.
Dit is simpelweg op internet te vinden. Genoeg site's waar jij je dagelijkse activiteiten, leeftijd, lengte etc. opgeeft en zij voor jou de berekning maken !
Shakes. Nog niet nodig.
En ja; met fullbody moet je denken aan elke spiergroep.
Re: Fitness topic
Ah, dat brengt mij net op het punt waar ik wél aan shakes wil beginnen. Ben inmiddels nog op 62 kg en merk al shape in m'n lichaam. Maar ik wil ook gewoon een keer shakes proberen kijken wat voor effect het heeft op mijn lichaam. Dus bij deze mijn vraag, waar ik het beste mijn supplementen kan halen/bestellen. En natuurlijk smaken, tips ervoor zijn ook welkom. Misschien post ik straks nog wel een foto. Wil een voor en na dingetje maken op het eind van het jaar als het allemaal goed gaat
Re: Fitness topic
Het effect van shakes op zichzelf is vrij nihil. Het effect van shakes in combinatie met goede voeding is al velen malen beter te meten!Steff schreef: Ah, dat brengt mij net op het punt waar ik wél aan shakes wil beginnen. Ben inmiddels nog op 62 kg en merk al shape in m'n lichaam. Maar ik wil ook gewoon een keer shakes proberen kijken wat voor effect het heeft op mijn lichaam. Dus bij deze mijn vraag, waar ik het beste mijn supplementen kan halen/bestellen. En natuurlijk smaken, tips ervoor zijn ook welkom. Misschien post ik straks nog wel een foto. Wil een voor en na dingetje maken op het eind van het jaar als het allemaal goed gaat
www.bodylab.nl / www.bodyenfitshop.nl / http://www.xxlnutrition.nl - hebben ieder zo hun goede whey. De keus maakt eigenlijk weinig uit.
Smaken, tja. Ik heb nog geen smerige gehad :')
Re: Fitness topic
Bodylab heb ik al een aantal keren voorbij zien komen ja dus ik denk dat ik me daar wat bij bestel maar heb je ook geen suggesties om mee te beginnen? Wat shakes betreft weet ik er vrijwel niks over.
Re: Fitness topic
Whey / isolate / perfection. Volstaat allemaal.Steff schreef: Bodylab heb ik al een aantal keren voorbij zien komen ja dus ik denk dat ik me daar wat bij bestel maar heb je ook geen suggesties om mee te beginnen? Wat shakes betreft weet ik er vrijwel niks over.
- Boowie pl0x
- Berichten: 3048
- Lid geworden op: maandag 23 juli 2007, 18:38
- RS: Jagger inc (p2p)
- Oude naam: Boowie Range
Re: Fitness topic
Oké bedankt.Danneh schreef: Aangezien je niet de nieuwe arnold schwarzenegger wilt worden volstaat normale voeding. Denk aan voldoende vezels, vitaminen, mineralen, eiwitten, weinig suikers (wel koolhydraten) en voldoende vet.
Dit is simpelweg op internet te vinden. Genoeg site's waar jij je dagelijkse activiteiten, leeftijd, lengte etc. opgeeft en zij voor jou de berekning maken !
Shakes. Nog niet nodig.
En ja; met fullbody moet je denken aan elke spiergroep.
Morgen even langs de sportschool als ik de tijd heb, dan ff kijken wat voor schema ze geven en dan upload ik hem hier wel even. Kunnen jullie misschien nog aanpassingen erop maken.
Re: Fitness topic
Ik beveel serieus de whey delicious van XXL aan. Ja, wat minder hoge concentratie eiwitten dan die van bodylab of body&fit, maar 't scheelt echt enorm weinig en de smaak is zo lekker. Watermeloen.. :3Steff schreef: Bodylab heb ik al een aantal keren voorbij zien komen ja dus ik denk dat ik me daar wat bij bestel maar heb je ook geen suggesties om mee te beginnen? Wat shakes betreft weet ik er vrijwel niks over.
Re: Fitness topic
Klopt dit?
"Je moet veel koolhydraten eten en alleen maar gezond. Je moet ook meer eten dan je kan totdat je bijna moet kotsen".
"Je moet veel koolhydraten eten en alleen maar gezond. Je moet ook meer eten dan je kan totdat je bijna moet kotsen".
Re: Fitness topic
Als je in de beginpost onder Voeding alles doorleest dan weet je genoeg!Sticker schreef: Klopt dit?
"Je moet veel koolhydraten eten en alleen maar gezond. Je moet ook meer eten dan je kan totdat je bijna moet kotsen".
-
- Berichten: 6796
- Lid geworden op: zondag 9 maart 2008, 14:44
Re: Fitness topic
Je moet inderdaad veel koolhydraten eten, net zoals veel eiwitten (en veel vetten, afhankelijk van je definitie van veel). Over het algemeen eet je gewoon meer dan 'normaal'. Die tweede zin is ietwat overdreven. Je moet een voedingsschema maken en daarin komt naar voren hoeveel je precies moet eten, maar ik verwacht echt niet dat je bijna moet kotsen door de hoeveelheid voedsel, tenzij je echt 2-3 boterhammen per dag gewend bent.Sticker schreef: Klopt dit?
"Je moet veel koolhydraten eten en alleen maar gezond. Je moet ook meer eten dan je kan totdat je bijna moet kotsen".
~Each day is a gift and not a given right
Re: Fitness topic
Heb ik niet al gezegd dat wanneer jij niet de nieuwe Ronnie Coleman wilt worden, je het allemaal niet zo overdreven moet nemen?
Wil je serieuze progressie zien - en serieus onderschatten de meeste - ja, dan zal je grotendeels op je voeding moeten letten. Maar is jouw doel niets meer of minder dan fit zijn, dan is het geen probleem om af te wijken van de normale voeding.
Wil je serieuze progressie zien - en serieus onderschatten de meeste - ja, dan zal je grotendeels op je voeding moeten letten. Maar is jouw doel niets meer of minder dan fit zijn, dan is het geen probleem om af te wijken van de normale voeding.
Re: Fitness topic
???Danneh schreef: Heb ik niet al gezegd dat wanneer jij niet de nieuwe Ronnie Coleman wilt worden, je het allemaal niet zo overdreven moet nemen?
Wil je serieuze progressie zien - en serieus onderschatten de meeste - ja, dan zal je grotendeels op je voeding moeten letten. Maar is jouw doel niets meer of minder dan fit zijn, dan is het geen probleem om af te wijken van de normale voeding.
Hoe kom je daarbij?
Re: Fitness topic
Veronderstelling.Sticker schreef:???Danneh schreef: Heb ik niet al gezegd dat wanneer jij niet de nieuwe Ronnie Coleman wilt worden, je het allemaal niet zo overdreven moet nemen?
Wil je serieuze progressie zien - en serieus onderschatten de meeste - ja, dan zal je grotendeels op je voeding moeten letten. Maar is jouw doel niets meer of minder dan fit zijn, dan is het geen probleem om af te wijken van de normale voeding.
Hoe kom je daarbij?
Re: Fitness topic
Danneh, mening over dextrose?