Ultiem goed-(slapen) guide!!! 2000 looks and 100 post
Geplaatst: donderdag 16 juli 2009, 17:09
Up-to-date. Zelf een goede manier? PB me!
1-Voorwoord
2-Boek lezen
3-tv kijken
4-Een warm bad of douche
5-Energie kwijt
6-Extra tips
7-Nawoord
8-Hoe kan je niet uit je bed vallen (naar het idee van superbjorn10)
9-Dingen die je niet moet doen
10-Zomer en winter
11-Nawoord
VOORWOORD
Hoi, dit is mijn tweede guide maar ik beschouw hem als men eerste omdat de andere totaal mislukt was
Ik ga jullie iets leren over slapen. Ik ben zelf 12 dus ik val vaak gewoon normaal in slaap maar mijn neef van 18 heeft bijvoorbeeld slaapproblemen. Hij slaapt soms zelfs helemaal niet! Daarom deze guide voor hem maar natuurlijk ook voor
jullie.
Inmiddels zijn de slaapproblemen al over
Boeken lezen
Een van de tips die ik jullie kan geven is om een boek of een stripverhaal te lezen. Naar een tijdje worden je ogen moe van het kijken waardoor je waarschijlijk sneller in slaap zult vallen. Als je een boek 'te' snel leest, pak dan een boek wat je al heel lang niet hebt gelezen. Dat is altijd leuker dan het boek dat je gisteren bijvoorbeeld las. Je kan nieuwe boeken kopen maar goedkoper is om naar de bieb te gaan .
Tv kijken
Ook al raad ik het zelf niet aan kan je ook even tv gaan kijken. Belangrijk is om niet te gaan zitten maar om te gaan liggen en niet het geluid te hard te zetten. Misschien val je wel zo in slaap. Als het je niet lukt moet je de scherpte van de tv lager zetten zodat het minder fel is waar je naar kijkt. Misschien val je nu wel in slaap
Een warm bad of douche
Daar is de oude vertrouwde weer. Een warm bad of een douche. Zelf zou ik voor bad gaan omdat je daar in kan liggen en dat ontspant beter. Heb je die niet??? Dan is een douche ook goed. Belangrijk is dat je de douche of het bad pas neemt als je vlak daarna naar bed gaat. Heb je een bad??? Strooi er dan wat kamille of in ieder geval ontspannende dingen in.Bij mij werkt het altijd
Je energie kwijt
Dit is het belangerijkste onderdeel: je energie kwijt. Als je ouder bent dan 14 gaat je lichaam ook steeds meer energie krijgen als je goed geslapen hebt. Maar als je de volgende dag alleen maar gaat computeren kan je lichaam je energie niet kwijt. Ik heb dit ook eens gehad en ik lag de hele tijd maar te bewegen en ik kwam maar niet in slaap. Het is doodvermoeiend... o nee! Want dan val je in slaap. Laten we maar zeggen dat het irritant is.
Het is belangrijk voor de gezondheid van de geest en het lichaam om regelmatig te bewegen. Over het algemeen wordt matig intensief bewegen van 30 minuten per dag aangehouden (houdt in lopen, fietsen etc.). Een heerlijk tijdverdrijf voor mij persoonlijk is fitness: ik kan zelf bepalen wanneer ik ga, hoe lang en op welk tempo.
Tips
- Heb je een hond??? Laat hem uit en laat je moeder of vader het niet doen!
-Ga joggen of naar de sportschool. Dan ben je aan het einde van de dag wel moe!
-Lukt het echt niet om je energie kwijt te raken??? Dan lukt het wel na een krachttraining.
Extra tips
-Rek je even uit voor het slapen, dat helpt.
-Kom je niet in slaap door de muggen (dat kan natuurlijk ook)? Smeer jezelf in met een citroen-geur of koop een horretje.
TIPS VAN JULLIE!!!
-Neem elke avond een kopje kruidenthee. Daar zitten ontspannende dingen in van waar je in slaap valt en die ook nog eens gezond zijn
-Zet de radio zachtjes en ga lekker rustige muziek luisteren (geen hardrock!!! )
-Stop tenminste 1 uur voordat je gaat slapen met computeren. Dan slaap je makkelijker.
-In warme melk zitten stoffen die je rustig maken. Drink het lekker op en ga liggen. Je zult zien dat je sneller in slaap valt!
Hoe kan je niet uit je bed vallen
Sommige mensen vallen vaak uit bed. En dat is vervelend. Ik heb het vroeger ook gehad en geloof me het is niet prettig. Je bent meteen wakker en je hebt soms ook nog eens pijn . Daarom hier wat tips.
-Laat je vader of moeder een verticaal plankje maken aan je bed bij ongeveer je buik. Zo kan je er niet gemakkelijk uitvallen omdat dit plankje ervoor zit. Stoot je nou in je slaap je hoofd ertegen??? Maak dan een kussen eraan vast zodat je lekker verder kan slapen.
-Kan deze tip hierboven niet??? Dan worDT (!) het moeilijk. De enige tip die ik dan kan geven (en die ik vroeger ook gebruikte) is om kussen op de grond te leggen. Als je valt krijg je geen pijn en je slaapt vast ook gauw verder. Ik ben een keer uit men bed gevallen terwijl er kussen op de grond lagen en toen sliep ik gewoon verder!!!
Dingen die je NIET moet doen!
-Gebruik geen paracetamol of sinaaspril (voor kinderen tot 12-13 jaar). Je raakt er verslaafd aan en het is ook helemaal niet goed voor je omdat je eigenlijk niet ziek bent.
-Nog zo een: een slaappil kan je af en toe nemen. Bedenk wel niet te vaak want anders raak je er verslaafd aan!\
Winter en zomer
Speciaal voor Wouterjanss: Een nieuw hoofdstuk!
Winter
-Leg wat extra dekens op je
-Zet de kachel aan
-Doe het raam dicht
-Hou vooral je buik en voeten bedekt!
-Doe sokken aan
-Sluit je deur
Zomer is alles wat hierboven staat maar dan omgekeerd
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Nawoord
Hij is in ieder geval beter dan die andere!!! Dank jullie voor dat jullie tijd hebben genomen om dit te lezen en geef A.U.B. ook kritiek. Nogmaals dank en rate met 1/10.
1-Voorwoord
2-Boek lezen
3-tv kijken
4-Een warm bad of douche
5-Energie kwijt
6-Extra tips
7-Nawoord
8-Hoe kan je niet uit je bed vallen (naar het idee van superbjorn10)
9-Dingen die je niet moet doen
10-Zomer en winter
11-Nawoord
VOORWOORD
Hoi, dit is mijn tweede guide maar ik beschouw hem als men eerste omdat de andere totaal mislukt was
Ik ga jullie iets leren over slapen. Ik ben zelf 12 dus ik val vaak gewoon normaal in slaap maar mijn neef van 18 heeft bijvoorbeeld slaapproblemen. Hij slaapt soms zelfs helemaal niet! Daarom deze guide voor hem maar natuurlijk ook voor
jullie.
Inmiddels zijn de slaapproblemen al over
Boeken lezen
Een van de tips die ik jullie kan geven is om een boek of een stripverhaal te lezen. Naar een tijdje worden je ogen moe van het kijken waardoor je waarschijlijk sneller in slaap zult vallen. Als je een boek 'te' snel leest, pak dan een boek wat je al heel lang niet hebt gelezen. Dat is altijd leuker dan het boek dat je gisteren bijvoorbeeld las. Je kan nieuwe boeken kopen maar goedkoper is om naar de bieb te gaan .
Tv kijken
Ook al raad ik het zelf niet aan kan je ook even tv gaan kijken. Belangrijk is om niet te gaan zitten maar om te gaan liggen en niet het geluid te hard te zetten. Misschien val je wel zo in slaap. Als het je niet lukt moet je de scherpte van de tv lager zetten zodat het minder fel is waar je naar kijkt. Misschien val je nu wel in slaap
Een warm bad of douche
Daar is de oude vertrouwde weer. Een warm bad of een douche. Zelf zou ik voor bad gaan omdat je daar in kan liggen en dat ontspant beter. Heb je die niet??? Dan is een douche ook goed. Belangrijk is dat je de douche of het bad pas neemt als je vlak daarna naar bed gaat. Heb je een bad??? Strooi er dan wat kamille of in ieder geval ontspannende dingen in.Bij mij werkt het altijd
Je energie kwijt
Dit is het belangerijkste onderdeel: je energie kwijt. Als je ouder bent dan 14 gaat je lichaam ook steeds meer energie krijgen als je goed geslapen hebt. Maar als je de volgende dag alleen maar gaat computeren kan je lichaam je energie niet kwijt. Ik heb dit ook eens gehad en ik lag de hele tijd maar te bewegen en ik kwam maar niet in slaap. Het is doodvermoeiend... o nee! Want dan val je in slaap. Laten we maar zeggen dat het irritant is.
Het is belangrijk voor de gezondheid van de geest en het lichaam om regelmatig te bewegen. Over het algemeen wordt matig intensief bewegen van 30 minuten per dag aangehouden (houdt in lopen, fietsen etc.). Een heerlijk tijdverdrijf voor mij persoonlijk is fitness: ik kan zelf bepalen wanneer ik ga, hoe lang en op welk tempo.
Tips
- Heb je een hond??? Laat hem uit en laat je moeder of vader het niet doen!
-Ga joggen of naar de sportschool. Dan ben je aan het einde van de dag wel moe!
-Lukt het echt niet om je energie kwijt te raken??? Dan lukt het wel na een krachttraining.
Extra tips
-Rek je even uit voor het slapen, dat helpt.
-Kom je niet in slaap door de muggen (dat kan natuurlijk ook)? Smeer jezelf in met een citroen-geur of koop een horretje.
TIPS VAN JULLIE!!!
-Neem elke avond een kopje kruidenthee. Daar zitten ontspannende dingen in van waar je in slaap valt en die ook nog eens gezond zijn
-Zet de radio zachtjes en ga lekker rustige muziek luisteren (geen hardrock!!! )
-Stop tenminste 1 uur voordat je gaat slapen met computeren. Dan slaap je makkelijker.
-In warme melk zitten stoffen die je rustig maken. Drink het lekker op en ga liggen. Je zult zien dat je sneller in slaap valt!
Hoe kan je niet uit je bed vallen
Sommige mensen vallen vaak uit bed. En dat is vervelend. Ik heb het vroeger ook gehad en geloof me het is niet prettig. Je bent meteen wakker en je hebt soms ook nog eens pijn . Daarom hier wat tips.
-Laat je vader of moeder een verticaal plankje maken aan je bed bij ongeveer je buik. Zo kan je er niet gemakkelijk uitvallen omdat dit plankje ervoor zit. Stoot je nou in je slaap je hoofd ertegen??? Maak dan een kussen eraan vast zodat je lekker verder kan slapen.
-Kan deze tip hierboven niet??? Dan worDT (!) het moeilijk. De enige tip die ik dan kan geven (en die ik vroeger ook gebruikte) is om kussen op de grond te leggen. Als je valt krijg je geen pijn en je slaapt vast ook gauw verder. Ik ben een keer uit men bed gevallen terwijl er kussen op de grond lagen en toen sliep ik gewoon verder!!!
Dingen die je NIET moet doen!
-Gebruik geen paracetamol of sinaaspril (voor kinderen tot 12-13 jaar). Je raakt er verslaafd aan en het is ook helemaal niet goed voor je omdat je eigenlijk niet ziek bent.
-Nog zo een: een slaappil kan je af en toe nemen. Bedenk wel niet te vaak want anders raak je er verslaafd aan!\
Winter en zomer
Speciaal voor Wouterjanss: Een nieuw hoofdstuk!
Winter
-Leg wat extra dekens op je
-Zet de kachel aan
-Doe het raam dicht
-Hou vooral je buik en voeten bedekt!
-Doe sokken aan
-Sluit je deur
Zomer is alles wat hierboven staat maar dan omgekeerd
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Nawoord
Hij is in ieder geval beter dan die andere!!! Dank jullie voor dat jullie tijd hebben genomen om dit te lezen en geef A.U.B. ook kritiek. Nogmaals dank en rate met 1/10.