Mag ik vragen hoe jij benchpresst? En vat dit niet op als haten.
owjah en een vraagje algemeen: Kan het kwaad als je elke training dropsets doet? Ik had een keer gelezen dat je pezen dat niet erg fijn vinden?
Nee, I know. Ik bench zowel wijd als smal. Beiden vind ik niet fijn benchen. Als ik small bench kan ik uiteraard zwaarder benchen, maar kan ik niet volledig strekken. Bench ik smal kan ik met een zwaardere load 't langer volhouden
Iemand trouwens verbeterpunten op deze 12 oefeningen voor een full body? Ga het HST 8 week cycle eens uitproberen..
Back squat.
RDL.
DL.
Lat pull-down.
BP.
Incline BP.
Standing bicep curl.
Tricep extension.
Tricep dips.
Calf press.
Shoulder press.
Lat raise.
enige flaws die ik eventueel zie is lat raise en tricep extension vervangen voor compounds. Kan eventueel upright row ipv lat raise. Heb voor alles al de max voor 5, 10 en 15 reps.
Danneh schreef:
Geen rear-delts/lateral delts als isolatie?
En flyes? What about flyes? Afwisselen met incline? Verder zou ik niet focussen op front-delts, deze pak je al genoeg met bench
Mijn voorkeur hoor !
Net waar jouw focus op ligt erin houden
Kan, heb gelezen dat ik meer voor compounds moest gaan ipv isolatie oefeningen. Maar afwisselen kan zeker, goede tip ga ik wel gebruiken. Waar dan de focus opleggen?
Ja. Sowieso compounds boven isolatie.
Maar focus bedoel ik juist aan te pakken met isolatie. Laggen jouw rear-delts, dan een isolatie-oefening voor rear delts.
Zodoende. Ik kan uiteraard niet bepalen wat bij jou achterloopt Moet je zelf even kijken en aan de hand daarvan een schema opstellen
Mag ik vragen hoe jij benchpresst? En vat dit niet op als haten.
owjah en een vraagje algemeen: Kan het kwaad als je elke training dropsets doet? Ik had een keer gelezen dat je pezen dat niet erg fijn vinden?
Nee, I know. Ik bench zowel wijd als smal. Beiden vind ik niet fijn benchen. Als ik small bench kan ik uiteraard zwaarder benchen, maar kan ik niet volledig strekken. Bench ik smal kan ik met een zwaardere load 't langer volhouden
Bedoel eigenlijk meer of je powerlift techniek gebruikt, of "bodybuilding" manier(wat de meeste mensen doen)
Ik hoop dat ik over enkel weken eindelijk standing ab wheel rollout kan doen;s btw wie gaat mr Olympia kijken eind deze maand? en generation iron(als die nog in nederland komt )
Mag ik vragen hoe jij benchpresst? En vat dit niet op als haten.
owjah en een vraagje algemeen: Kan het kwaad als je elke training dropsets doet? Ik had een keer gelezen dat je pezen dat niet erg fijn vinden?
Nee, I know. Ik bench zowel wijd als smal. Beiden vind ik niet fijn benchen. Als ik small bench kan ik uiteraard zwaarder benchen, maar kan ik niet volledig strekken. Bench ik smal kan ik met een zwaardere load 't langer volhouden
Bedoel eigenlijk meer of je powerlift techniek gebruikt, of "bodybuilding" manier(wat de meeste mensen doen)
Ik hoop dat ik over enkel weken eindelijk standing ab wheel rollout kan doen;s btw wie gaat mr Olympia kijken eind deze maand? en generation iron(als die nog in nederland komt )
Ikzelf gewoon de 'bodybuilding' bench press. Heel som de powerlift bench press, maar da's vooral wanneer ik heavy load dag heb :')
Zelf gewoon de armen langs lichaam halen, en dus geen 90-graden-armen (no thanks kadoeke schouders)
)
?