Fitness topic - Nieuwe poll, zie beginpost!

[Feline]

Deze shit vind ik echt ****, haastig geweest vanochtend en AL mijn voer op het aanrecht laten staan...

Fuck tentamens klote drukte

Bij de appie maar een pot pindakaas bak kwark en wat boterhammen gekocht :')

Moet wel aan m'n quotem komen vandaag man heb daar steeds meer moeite mee afgelopen week echt elke dag weer moeite met fucking 3500kcals wtf is deze

Maarja gister wel lekker 4reppers paused squats gedaan 10 sets. 112 kg helemaal kapot haha, lekker paar seconden daar onder zitten en uitstoten manman voelde wel als 140kg aan

Heb soms moeite om 2250 kcal naar binnen te werken lel. :')

[Gewoon]

Guys, teveel tonijn niet goed? Of is da zinkgedoe gewoon bullshit?

[Danneh]

Je zegt het zelf al.. "TEVEEL" is nooit goed.

Ander onderwerp: Morgen ochtend vroeg 1e deel klaar. Dan begin ik over 2 weken NASM PT

[Gewoon]

Hoeveel blikken vinden jullie teveel?

[Poeper]

Zalig gewoon, bijna elke dag nieuwe records op m'n oefeningen <3
Not sure of het door m'n nieuwe pre-workouts komt..
Had ze gewoon gekocht om eens te proberen.
Zat lange tijd vast met m'n gewicht bij alle oefeningen, sindsdien alles omhoog

Kan natuurlijk ook komen door m'n nieuwe trainingspartner.. Trainde vroeger altijd zonder spotter..


Hoe staan jullie trouwens tegenover het bodybuilden op jonge leeftijd?
Ik ben m'n broer nu aan het trainen (14 jaar oud).
Gevaarlijke oefeningen zoals squat/dl/bent overs etc laat ik hem sowieso niet doen voor hij 16 is.
De fitnessbaas is wel hele tijd bezig over het stoppen met groeien etc. Is dit niet overdreven?
Ik heb vele onderzoeken gelezen die er op wijzen dat het stoppen met groeien een fabeltje is, of dat het verschil niet echt merkbaar is.

Hij is sowieso al 1m75, wat hij een mooie lengte vindt, dus stoppen met groeien of niet. Hij blijft doorgaan :p

[pur3 wolf pk]

Zalig gewoon, bijna elke dag nieuwe records op m'n oefeningen <3
Not sure of het door m'n nieuwe pre-workouts komt..
Had ze gewoon gekocht om eens te proberen.
Zat lange tijd vast met m'n gewicht bij alle oefeningen, sindsdien alles omhoog

Kan natuurlijk ook komen door m'n nieuwe trainingspartner.. Trainde vroeger altijd zonder spotter..


Hoe staan jullie trouwens tegenover het bodybuilden op jonge leeftijd?
Ik ben m'n broer nu aan het trainen (14 jaar oud).
Gevaarlijke oefeningen zoals squat/dl/bent overs etc laat ik hem sowieso niet doen voor hij 16 is.
De fitnessbaas is wel hele tijd bezig over het stoppen met groeien etc. Is dit niet overdreven?
Ik heb vele onderzoeken gelezen die er op wijzen dat het stoppen met groeien een fabeltje is, of dat het verschil niet echt merkbaar is.

Hij is sowieso al 1m75, wat hij een mooie lengte vindt, dus stoppen met groeien of niet. Hij blijft doorgaan :p

Deels uit eigen ervaring zou ik zeggen dat fitness/krachttraining op vroege leeftijd niet al te veel kwaad kan, zolang het proces bewaakt (of begeleid) wordt door iemand. Het risico dat je overtraind raakt is er altijd, maar op jongere leeftijd kan dit wel degelijk invloed hebben op oa je groei. (en omdat in je groei je weerstand vaak wat minder is, loop je hier iets meer risico op). Als je je broertje mee laat fitnessen waarbij je hem de uitvoering van oefeningen aanleert en laat verbeteren, kan het mijn inziens prima. Als hij echt al bezig is met spiermassa opbouwen.. dan twijfel ik om bovenstaande reden. En dat je hem nu nog niet ingewikkelde oefeningen laat doen is goed bedacht, maar wat als hij straks 16 is, naar eigen denken 'behoorlijk sterk/groot' is en dan (te) zwaar starten met deadlift/squat etc? dan ga je alsnog blessures ontwikkelen, uitgegroeid of niet.

dus, als je hem introduceert binnen het fitnessen: leg de nadruk op het correct uitvoeren van oefeningen(of laat dit doen door iemand met kennis als je jezelf niet genoeg vertrouwd hierop), en daar kunnen benchpresses, deadlifts en squats naar mijn mening gewoon bij, mits met lage gewichten.

[wa6dftw]

Ik weet niks over of het een fabeltje is of niet, maar 1,75 op 14 is een prima lengte, maar op 16 niet meer...

[Poeper]

Nja ik laat hem sowieso niet met zware gewichten trainen.
Benchpress laat ik hem al niet doen omdat de stang te zwaar is :p

Ik neem bij alle oefeningen een gewicht die hij zeker 3x12 aankan.
Enkel bij benen gaat hij toch wel wat 'zwaarder', ik doel dan op 60 kg legpress, 55kg seated leg curl etc.
Maar die gewichten gaan ook gewoon supermakkelijk.
Hij is redelijk zwaarlijvig, heeft zeer goede beenspieren hierdoor.

Het is de enige sport die hij ook echt leuk vindt.
Ik wou hem sowieso helpen met z'n vetverlies, maar dieet alleen zal het hem niet doen. Hij cheat zowat elke dag..
Hij heeft echt talloze sporten geprobeerd en vindt enkel deze leuk tot nu toe.



Waar ik dan wel weer volledig tegen ben is dat er velen van 14-15 jaar zijn toegekomen sinds nieuwjaar. Ze vinden echt hun eigen oefeningen uit en benchen met een gewicht die ze niet omhoog krijgen. Dan liggen ze daar met de halter op hun borst en 2 andere gastjes die hem proberen omhoog te krijgen :')

[Klooterkip]

Nja ik laat hem sowieso niet met zware gewichten trainen.
Benchpress laat ik hem al niet doen omdat de stang te zwaar is :p

Ik neem bij alle oefeningen een gewicht die hij zeker 3x12 aankan.
Enkel bij benen gaat hij toch wel wat 'zwaarder', ik doel dan op 60 kg legpress, 55kg seated leg curl etc.
Maar die gewichten gaan ook gewoon supermakkelijk.
Hij is redelijk zwaarlijvig, heeft zeer goede beenspieren hierdoor.

Het is de enige sport die hij ook echt leuk vindt.
Ik wou hem sowieso helpen met z'n vetverlies, maar dieet alleen zal het hem niet doen. Hij cheat zowat elke dag..
Hij heeft echt talloze sporten geprobeerd en vindt enkel deze leuk tot nu toe.



Waar ik dan wel weer volledig tegen ben is dat er velen van 14-15 jaar zijn toegekomen sinds nieuwjaar. Ze vinden echt hun eigen oefeningen uit en benchen met een gewicht die ze niet omhoog krijgen. Dan liggen ze daar met de halter op hun borst en 2 andere gastjes die hem proberen omhoog te krijgen :')

hahah dat zou ik zo graag willen zien.

[Ex-gebruiker 1440]

Hoeveel blikken vinden jullie teveel?

ik eet zelf nooit blik dat verteert niet goed

[Bbal Prodigy]

Nabuko jij bent gewoon echt kei grappig weetje.

Eet zelf al minstens 2 jaar lang elke dag een blik tonijn, geen problemen mee gehad.

[The-0wner]

Nja ik laat hem sowieso niet met zware gewichten trainen.
Benchpress laat ik hem al niet doen omdat de stang te zwaar is :p

Ik neem bij alle oefeningen een gewicht die hij zeker 3x12 aankan.
Enkel bij benen gaat hij toch wel wat 'zwaarder', ik doel dan op 60 kg legpress, 55kg seated leg curl etc.
Maar die gewichten gaan ook gewoon supermakkelijk.
Hij is redelijk zwaarlijvig, heeft zeer goede beenspieren hierdoor.

Het is de enige sport die hij ook echt leuk vindt.
Ik wou hem sowieso helpen met z'n vetverlies, maar dieet alleen zal het hem niet doen. Hij cheat zowat elke dag..
Hij heeft echt talloze sporten geprobeerd en vindt enkel deze leuk tot nu toe.



Waar ik dan wel weer volledig tegen ben is dat er velen van 14-15 jaar zijn toegekomen sinds nieuwjaar. Ze vinden echt hun eigen oefeningen uit en benchen met een gewicht die ze niet omhoog krijgen. Dan liggen ze daar met de halter op hun borst en 2 andere gastjes die hem proberen omhoog te krijgen :')

Dat laatste ben ik echt 100% met je eens. Ik loop voor stage bij een sportschool sinds begin dit schooljaar en ik fitness zelf sinds eind 2011. Elk jaar weer in januari allemaal van die 14/15 jarige die vet stoer gaan doen tegenover hun vrienden met gewicht enzo. Moet ze sinds dit jaar dus ook wel eens begeleiden of een schema voor ze maken. Die gasten zijn of echt TE dik of 40/50kg dun. Zelfs op simpele machines zoals de roeimachine (met gewicht niet de cardio) of de chestpress niet eens goed kunnen uitvoeren terwijl ik het eerst voor doe en daarna ze er op corrigeer als ze foute bewegingen maken. Zelfs met een apparaat waarbij je alleen maar tegen de leuning aan hoeft te zitten of rechtop tegen een kussentje aan gaan ze nog een kromme rug houden en meebewegen met het apparaat om maar zoveel mogeljk gewicht te verplaatsen. Je kunt ze vertellen wat je wil maar ze gaan toch op hun eigen manier door. Echt vreselijk zulke opdondertjes begeleiden.

[wa6dftw]

Hiep hiep hoera pr 120 kilo deadlift, en er meteen 3 reps uit weten te halen!

Goal is 170 1rm eind 2014. Haalbaar of niet? :p

[Bbal Prodigy]

Makkelijk haalbaar.

[Danneh]

Mwuah. Is haalbaar. Verwacht alleen niet heel hoger.

[wa6dftw]

Oke dan, ik ga ervoor :p.
Ik weet btw niet of ik wel 2x in de week deadliften moet doen, heb het gevoel dat het alleen maar averechts werkt om 2x te doen.

[Danneh]

Juist 2x. Bijvoorbeeld Maandag en donderdag. Elke training reppen naar 1/3 MAX reps opbouwend in 5 setjes ongeveer. Je wilt aan je maximale kracht werken dus zal je specifiek die oefening moeten trainen. Ofwel: Veel deadliften op lage reps.

[wa6dftw]

Ik doe nu: 60 kg warmup 1x10, 80 kg warmup 1x8, dan 100kg 1x5, 105 1x3, 110 1x3 etc. Dat 2x in de week.

[Danneh]

Zo iets gelijks werkte voor mij uitstekend. Ging daarmee met sprongen vooruit.

[6 Kilo Pinda]

Pfff weer aan de poepekak

Moet en zal zo mijn workout doen, eerst even mn buik rustig krijgen. Moet namelijk ~ 40 minuten squatten, geen zin om dan zeg maar een 'scheetje' te laten bij het persen, jullie snappen hem wel